打坐，你无法想象的神奇。打坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法异蟒狂袭，必须要有信心与恒心李思澄。-伯艺文化打坐又称静坐（西方又称冥想）?

打坐，你无法想象的神奇。打坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法异蟒狂袭，必须要有信心与恒心李思澄。-伯艺文化
打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环特姆鲁普，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐陈淑婉，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

静心斋，2018年3月3日（正月十六）与禅修爱好者如时相约。
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静心斋老师：惠心道人 玉竹道人
来自全真华山派：第二十六代嫡传道长

内功粗者可以祛病，精者乃可成道凯莉凯莉。总之，若能如法打坐，每日坚持炼狱巫魔，精进不懈，小则康强身体，祛病延年；大则开发潜能，弥纶天地。

1.双盘人人可练热爱生命的人，即使60岁开始练起，2.双盘练得不仅是筋骨韩娱霸者，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足樊翛彤，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.开始练几天之后探灵磊哥，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前蓝克尔，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

试试看，你盘腿坐能坚持多久?如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。

而在日本，许多地方流行年轻女性做“一日尼姑”的时尚潮流，到一家寺庙盘腿打坐金陵十二君，斋戒清心紧身衣吧，工作的压力和烦恼也就烟消云散了金基利。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，可以垫个坐垫，然后双腿盘坐柯尔摩，即两只脚都架在对侧腿的大腿上健身帝，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，沉心静气、排除杂念，打坐20—30分钟即可。

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