糖友如何正确摄取脂肪李易祥老婆？-糖博士论坛 一旦被确诊为糖尿分割人生病，糖友多半都会听到医生建议“要控制饮食，减少脂肪的摄入”徐鹤薇。

糖友如何正确摄取脂肪李易祥老婆？-糖博士论坛

一旦被确诊为糖尿分割人生病，糖友多半都会听到医生建议“要控制饮食，减少脂肪的摄入”徐鹤薇。的确崔贤珠，很多糖友患上疾病就是因为平时过量摄取了高脂肪食物逆天邪传。那么，平时的饮食中，糖友该如何摄取脂肪呢？
脂肪不是坏东西
脂肪含量较高的膳食会导致热量过剩，但脂肪本身并“没有错”前夫很霸道。相反，若脂肪摄取不足笑娶五夫，会引发诸多健康问题。
1. 脂溶性维生素吸收障碍
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。维生素A可促进骨骼生长、保护上皮组织的完整和健康、提高免疫机能；维生素D能维持钙磷的正常代谢；维生素E则是一种有效的抗氧化剂，能维持内分泌的正常机能。
食物中的脂肪有促进脂溶性维生素吸收的作用，脂肪含量越高，其吸收就越多。因此索爱w380，脂肪不足邓尘朵，引起的首要问题就是脂溶性维生素吸收障碍。
2. 脑出血可能性增加
脂肪是细胞膜和血液的重要组成成分，如果脂肪不足，血管和细胞膜就会变得脆弱，从而加大了脑出血等血管疾病发生的可能倾楚天下。
糖友怎么吃脂肪
脂肪主要可分为3种：单纯脂质、复合脂质和衍生脂质，它们的组成成分不同社长天下，相应的功能也不一样金东贤。
1. 单纯脂质。即人们通常说的“脂肪”，包括甘油三酯和蜡。单纯脂质最终会作为贮藏脂质储存下来。
2. 复合脂质。包括脂质和糖脂质，它们与蛋白质结合后形成细胞膜，作为身体组织的一部分青铜王座，并不能成为能量来源灭天剑神。
3. 衍生脂质。多数为胆固醇，也是构成细胞膜的重要脂质杨智发。胆固醇不足会导致免疫力降低、血管变弱，过多则会引发动脉硬化。
脂肪酸作为甘油三酯的构成成分，有多种类型，颜月溪大致可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。对于糖友而言：
1. 要尽量控制使用含较多饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等；
2. 尽量食用加热烹调时不易氧化的一价不饱和脂肪酸，如橄榄油；
3. 尽量用含ω-3系多价不饱和脂肪酸的鱼类作为主菜。
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原文来自：微微血糖管理专家

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