糖尿病人的7大饮食误区，你中了几招？-厦门湖里安兜医院有人说“糖尿病是吃出来的病，糖尿病不忌口吃药也没用”。虽然不全面，可是说明了饮食不

糖尿病人的7大饮食误区，你中了几招？-厦门湖里安兜医院

有人说“糖尿病是吃出来的病，糖尿病不忌口吃药也没用”。虽然不全面，可是说明了饮食不当是糖尿病发生发展的主要原因力证逍遥。饮食疗法，也就是糖尿病的饮食管理是防治糖尿病的基本措施，不论你的病情轻、重，采用何种治疗药物、方法，糖尿病人都必须合理饮食。
1无糖食品到底能不能多吃？
市面上很多糖尿病食品专卖店，这些食品能让糖友们过嘴瘾，可谓是“幸福的替代品”，尽管产品价格老高，但仍因为其夸大的广告而吸睛。那么真相究竟是啥呢？

很多所谓的“无糖食品” ，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有人工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精等。它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖。另外，有些“无糖食品”，比如无糖饼干，为了改善口感，添加了大量的脂肪，吃多了能量可就超标了。所以，“无糖食品”糖友还是少吃为妙。
2究竟什么能多吃，什么不能多吃？
糖尿病人常常沉迷于各种养生偏方，说吃木耳好，于是连续2个月天天一大盘；人家说吃苦瓜降血糖，于是变着花样吃，清炒苦瓜、凉拌苦瓜、苦瓜汁、苦瓜煲汤；诸如此类。

殊不知“甲之蜜糖、乙之砒霜”，海带富含大量的微量元素，但是对于甲亢的病人来说小年卡盟，海带则加重了患者甲状腺的碘负担。
没有一种食物是营养成分是面面俱到的，因此不可盲目的听信一些没有经过考证的“养生之道”。且没有食物是可以降血糖的，只是某些食物的升糖指数会低一些，也就是说这种食物在胃肠道吸收比较慢，餐后血糖峰值较低。
3糖尿病人不能吃肉？
很多糖友误认为糖尿病饮食就是“吃斋”，把肉列为禁忌，其实这样做是非常不妥的。肉类食物营养丰富，包含蛋白质、微量元素、各种维生素等，是我们饮食中不可缺少的部分。宋笠娜各种肉类应该交替食用狂情暴君，保证营养均衡。

推荐大家肉类摄入量的顺序，没有腿的>两条腿的>四条腿的，简单来说就是相同重量的肉类，鱼类的所含的脂肪和热量低于猪肉、牛肉、羊肉等黑巷少女，但蛋白质含量并不明显低于后者，禽类，如鸡、鸭则介于两者之间。牛肉、鸡肉、鱼类都是不错的选择。
肥肉、动物内脏、肉皮（鸡皮、鸭皮、鹅皮、猪肉皮等）因胆固醇含量高，固不建议糖友食用。
4糖尿病人能吃水果、坚果吗冯佳怡？
一些糖友为了达到血糖控制的目的，一点水果都不敢碰。其实水果富含钾、镁、维生素以及多种抗氧化物质，适当的进食水果对人体有利的。这里提醒的是适量。米店李志
每日进食的水果量相当于一个拳头大小，比如1个苹果可以分开在上午、下午各吃一半。苹果、梨、橙子、樱桃、柚子、奇异果、火龙果、番石榴、草莓等升糖指数低的水果都是不错的选择。

坚果含有健康的不饱和脂肪酸，钾、钙、镁含量丰富，维生素E可抗氧化行走阴阳界，美味又营养。但同时坚果脂肪含量高、热量高，因此食用坚果也要适量。
糖友每日坚果量约10g左右，相当于一个小手心。坚果应当选择原味的，以煮熟或生炒为宜，避免油炸的、盐焗、裹淀粉外壳的九界至尊。
糖友血糖很高时应避免吃水果及坚果，在空腹血糖 < 7.8 mmol/l，餐后2小时血糖< 10 mmol/l以及糖化血红蛋白 < 7.5%，病情稳定背靠背脸对脸，不常出现高血糖或低血糖时，在上午10：00、下午15：30左右时可以吃水果。
注意两者不可同时吃，以免总量超标，可以选择交替吃。同时要从全天主食中减去约25 g，避免全天总热量超标。
5豆浆和牛奶，究竟选哪个？
豆浆属于植物性食物，含有丰富的膳食纤维及大豆异黄酮；牛奶属于动物性食物阿赫瓦里，钙的含量远超豆浆，且含有维生素D促进钙的吸收。因此没有谁优于谁，两者都可吃大沢美加，交替吃。豆浆最好自己做；购买牛奶时，千万不要买回“乳饮料、维他奶”等。

6不能吃主食国际歌吉他谱？
很多糖友误以为控制血糖只能不吃或少吃主食，其实饮食控制是控制每日摄入的总热量，单单控制某类食物是不合理的，过度控制还可引起低血糖及营养不良。糖友真正需要注意的是选择健康的主食。少吃的主食主要是精白米面，我们提倡杂粮主食，如黑米、黄米、薯类等。现在的精白米面，除了损失了维生素和矿物质外，血糖指数也高问天敌，的确不利于控制血糖。

7蛋黄究竟能不能吃？
一只大鸡蛋含有186 mg的胆固醇，存在于蛋黄中，确实胆固醇含量不低刘昭华。而最近美国和中国陆续发布的新版膳食指南都取消了每天300 mg的胆固醇摄入限制。

那是不是意味着吃鸡蛋不用数数了？错！
我们吃进去的胆固醇主要来源于肥肉、鸡蛋、内脏等动物性食物。血胆固醇中，有1/4是吃进去的，3/4是自身肝脏合成的，有15%-25%的人对膳食胆固醇相当敏感，高危人群，即糖尿病人群应控制胆固醇的摄入。
建议，糖友每周不超过4个鸡蛋，或每两天一个鸡蛋恶魔之水，不弃蛋黄。
饮食法则 Tips
■每餐
2个拳头的蔬菜。
1个拳头的主食：全谷物、杂豆应占主食摄入的30%左右恋夏38度c。
1个拳头的蛋白质食物。
每一餐心中有这样的框架，将餐盘想象称由3部分组成，分别放置蔬菜、主食和肉类，体积比例约为2：1：1，这样就做到了餐餐有数，不会超标啦王清媛！

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