春分|(世界睡眠日)|话养生-药房快讯奇幻仙园今日早起听见外边叽叽咋咋略有鸟鸣翻了下日历原来已是春分春分至，万物阴阳平衡，自然昼夜均等，又是

春分|(世界睡眠日)|话养生-药房快讯奇幻仙园
今日早起
听见外边叽叽咋咋略有鸟鸣
翻了下日历
原来已是春分
春分至，万物阴阳平衡，自然昼夜均等，又是一年轮回……
“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。这时太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分（两极除外），又当春之半尤克里里契约，故名为春分。”

南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。春分时节，我们可以带上一家老少，到满是阳光的油菜花田里，一赏春日美景;也可以握上一截风筝线，到雾气朦胧的湖边去放放自己刚刚苏醒的心情。
顺应节气的身体养护，才能算得上是与天地融合，才能在最舒适的条件下沈嘉彦，坚持达到身心健康的目标。
春分，是阴阳之气平分，昼夜长短相同的一日，从此我们能够感受到自己身体的阳气上升，阴气随之下降，维持自身的阴阳平衡就变得尤为重要。
阴阳平衡
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。斯大林有言：“物体相对静止的可能性，暂时平衡的可能性，是物质分化的根本条件，因而也是生命的根本条件”。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”，对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则，这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。

现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，穿越火线狙击技巧可导致体内某些元素的不平衡状态的出现威海油饼，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。如当前在世界上危害人类健康最大的心血管病和癌症的产生，都与体内物质交换平衡失调密切相关，究其原因，无一不是阴阳失调之故。平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄段里拳王之王，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于我们人类健康。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”残清1864。传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面夜航惊魂。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚;解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实数字广大。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。
2018年3月21日亦是第18个“世界睡眠日!而初春时节，常见倒春寒天气，不少人的睡眠质量此时感觉严重下降。
倒春寒破鞋弃妃，睡不着? 阳虚也会导致失眠!
阳虚型患者的失眠诱因常常不是疾病引起的，而是自己的体质问题。冬天疤痕快康，很多人不注意养护自己的阳气，尤其是中老年男性朋友，本身阳气就相对较弱，感受寒凉之邪损耗体内阳气黄宁倩，导致阳虚，到了春季，遇上倒春寒天气，症状会更加明显。
因此，中医认为：“不寐者，病在阳不交阴也。”也就是说，睡不着觉的人，主要原因是阴阳的平衡被打破了，经络气血得不到阳气的正常温煦，新陈代谢也不正常，自然会失眠。

经常失眠、情绪不稳定而且怕冷的人，要及时到医院就诊网管哥，看看是不是因为阳虚导致的失眠，加以调理，利于尽快恢复正常睡眠。
姿势不对，等于白睡!
这五种常见睡姿，哪种适合你?
每个人都有自己的习惯睡姿。研究发现，睡觉的姿势不同，作用也不尽相同。
1.右侧卧：有助于保护心脏
医师介绍说：右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助于降低血压，使心跳不那么快，对患有心脏病的人有益肥猪满圈。左侧卧或右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。
胃食管反流症患者不宜采用这种睡姿。因为右侧卧会使胃酸向食道逆流量增多监狱风波，可能引起消化功能障碍。
2.仰卧：保持面部皮肤活力
仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。
相对于仰卧的睡姿，完全侧身睡、压住半边身子的睡姿会使动脉硬化患者加重血流障碍，特别是颈部血流速度减慢合欢堂，易形成血栓，所以脑梗塞病人选择合适的仰卧姿势较为妥当。

医师提醒：有研究发现，仰卧时，舌头容易落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。所以，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人，应尽量避免仰卧。
3.左侧卧：缓解胃部不适
专家表示，“胃灼热症状在晚上往往变得更严重，虽然我们还未弄清确切原理，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，目前推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感具银恩典。”所以，胃部不适时，请选择左侧卧睡姿。高峰圭二
同时，一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此，若感到精神倦怠、心理紧张顾留芳，要避免采用左侧卧睡姿。
4.胎儿睡姿：有助放松解压
专家建议人们多采用胎儿睡姿，“将身体蜷缩成胎儿睡姿时和亲皇后，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿望奎信息网。”不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。
专家提醒：胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。如果你不想醒来后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，就要使用相对较硬的枕头，使脖颈和脊椎在同一条直线上。肩宽的人枕头要厚一些，背痛的人在双膝之间夹个枕头。
5.俯卧：有助防止打鼾
研究发现，采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，也往往有令人兴奋的梦。
医师提醒：俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。爱美的女性还要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，会影响到脸部的血液循环，不利于面部肌肤的保养。

本文转自（罗浮山精品药店）

全文详见：https://p66p.cn/27247.html

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