爱护眼睛，擦亮心灵的窗户-楚雄爱眼城女教师性史 眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，随着人们生活方式、工??

爱护眼睛，擦亮心灵的窗户-楚雄爱眼城女教师性史


眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，随着人们生活方式、工作方式、饮食习惯的改变，各种新型的亚健康问题也随之而来空投网。除了控制外界对眼睛的损害之外，还有其他可以有效保护眼睛，防止视觉疲劳的吗？今天，就告诉大家简单几招，以后再也不容易觉得眼睛累、眼睛疼了！
一、过度使用电脑、手机：
电脑手机等电子数码产品产生的短波蓝光会对眼睛造成生活，因为当人们注视电脑、手机屏幕时，眨眼次数会在无形中减少，进而减少了眼内泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中蒋昌健，水分蒸发过快，眼睛就易干涩不适，长此以往就容易造成干眼症。

二、疾病和环境的因素：
烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致眼睛不舒服。

生活中吃哪些食物对眼睛有保健作用呢?
一、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜黎恩旺，生长于田野、路边及庭院凌海齐三磊，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效菅山薰。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖林艺莹，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
二、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳敏代，有时会感到疼痛、睁不开眼天台之窗，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号启遨t1。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决9c8809。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质傅劲。
三、蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成，分别具有不同的营养价值，其中蛋黄营养价值最高的。有些人不喜欢吃蛋黄大观园平面图，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖谢冰冰。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高韩明浍，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。会有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的增田贵久，那就是叶黄素和玉米黄素。
四、经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米
由于老化，空中飞人黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康
五、经常用眼的人，应多补充一些叶黄素
眼睛是人体最辛苦的器官之一五洲交通股吧，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。叶黄素对于保护视力发育及对白内障患者的视力改善有显著作用，如果从宝宝阶段及时补充叶黄素，将对一生的视力健康发育起到积极的作用。遗憾的是，人体并不能自行合成叶黄素苏笠汶，只能想办法从外界摄取。叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等我是杀人魔王。不过，食物中的叶黄素含量毕竟有限，而且吸收效率比较低。陆盈盈

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