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糖友甜蜜游 十一黄金周-南昌市第三医院内分泌科陆薇雯


十一黄金周来临之际，许多人都会选择在这个小长假四处走走，糖友也不例外，那下面就一起来看看糖友外出游玩需要注意些什么奕车人。
了解身体健康状况：
旅游前全面了解一下自己的血糖、血压等身体状态，看看自己是否适合外出旅行，可以手机下载一个有关掌控糖尿病的APP，记录身体的感觉和血糖监测结果。这样能够随时随地在线咨询内分泌专家，不用担心出门在外人生地不熟找不到医生。


准备足够的治疗药物：
包括胰岛素、胰岛素笔、注射针头、酒精、棉签、口服降糖药、血糖监测仪、试纸、血糖记录本及其他必需的药品如硝酸甘油、抗生素、抗感冒药、止泻药、防暑药等麦绍棠，以备急用。胰岛素或口服降糖药需要准备平时的2倍，自己随身携带1份，再请同行的人保管1份，可避免因丢失或旅游时间延长而无药可用。带好写有自己病情、急救及联系人等糖尿病急救卡及糖果或巧克力以备急用。

了解当地气温：
在较热的气温下，胰岛素的吸收较快，小心低血糖发生，注意避免脱水，补充水分，避免晒伤。在低温地区，要注意保暖。服装要休闲舒适，鞋子可以准备两双舒适、和脚、轻便、松软、鞋底不太薄的；袜子要柔软、易吸水，还要有防寒的厚棉袜林显宗，颜色最好选择浅色，以便及时发现足部破损。黄光宜还可以准备如乳液、指甲剪等足部护理用品。户外行走时不穿拖鞋m2神甲奇兵，不赤脚在沙滩上行走，以免损伤皮肤导致感染。

糖友开车应常备糖：
如果司机是糖友，驱车外出游玩时，要注意定时定量用药、进餐及灵活加餐。在开车前最好测一下血糖，一定要随时备一些快速升血糖的食品如方糖、巧克力、饼干或面包等，若是长途驾驶，无法按时进食，注意要停车休息，在低血糖出现前就应先进食，以维持血糖的平稳。如果在驾驶过程中出现头晕、出虚汗、视物模糊、饥饿、发抖等低血糖症状时千草贵子，要及时停车，补充能量，并测量血糖水平，待血糖恢复到正常后再开车上路以免造成危险。

携带诊断证明或处方：
尤其是注射胰岛素的糖友，无处方或证明，容易被航空公司拒绝随身携带胰岛素上飞机。如果去国外旅游搜酷网，最好是英文诊断书或处方，在需要时，供当地医师参考。胰岛素要放在隔热的旅行袋中保存天草筱，坐车时要随身携带，不要放在行李箱里托运，到达驻地未开封的胰岛素及时放入2～8℃ 的冰箱，已装入笔的胰岛素放在阴凉处即可。

争取按时进餐，注意劳逸结合：
糖友旅游中注意结伴而行，不要独自离队；旅游时易出现延误用餐，注意随身携带糖果、小饼干、巧克力及急救卡片，作为应付低血糖时用。争取按时进餐，注意劳逸结合巴宝利官网，保障足够的水分供给，准时服药或注射胰岛素，程琳博客根据血糖监测合理用药，如运动量大、时间过长要注意加餐；保持大便通畅，尽量不熬夜，以免血糖波动。长途旅行时最好每隔1小时起身在过道上适当走动，每到休息区时新凤霞的资料，也应下车走动，促进血液循环黑暗军旅。活动量增大或行程中体力消耗较多时，要防范低血糖发生。坚持“总量控制，花样翻新”原则，吃东西的品种可以入乡随俗，品尝当地小吃或特色菜，但吃多少，要心中有数，将三大类营养物质(主食、肉类、油类)的总量控制在与平时差不多的水平。
综上所述，糖友们在游玩时注意以上问题，祝愿每一位糖友黄金周都能甜蜜游玩。
＝＝＝＝编辑：王丽娜 ＝＝＝＝＝
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南昌市第三医院内分泌代谢科

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