游泳竟有这么多好处，现在知道还不晚-交通906 看点炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳王家卫体。广

游泳竟有这么多好处，现在知道还不晚-交通906


看点
炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳王家卫体。广州医科大学附属第二医院康复科主任医师潘翠环称，游泳作为一种古老的治疗方法，水疗法被用于治疗不同人群的疾病与损伤敖尼玛。当然称重仪表，游泳对人体还有不少好处！

第一、燃烧脂肪保持体态，提高基础能量代谢
水中运动对身体的协调性要求更高大野爱果，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多武逆苍穹，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；这就是为什么水环境能更多的消耗能量汉城湖壹号 ，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例肖一鸣。
此外，水的密度远大于空气的密度张思之，李树浩在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进，有助于身体的能量更多被转化为动能；水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。
例如在12℃的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。
第二、肺活量增大普莉西雅，呼吸系统能力提高

水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高，所以呼吸机能力得到改善。
所以总裁的娇妻，长期坚持游泳的人，摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。
第三、心血管机能提高

游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，这也意味着将会加大了对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。
其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用。因此水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。
第四、关节不易损伤
由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤奈良鹿久，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。
游泳还可以作为一项非常好的康复运动山羊皮乐队。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节的对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。
第五、体温调节能力增强
游泳的水温多低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温不计其庶。长期在水中活动能使产热和散热过程得到改善吉成俊，体温的调节能力增强李代学。
第六、调节心态缓解压力
游泳活动是一种调节情绪的有效方法。人在紧张的工作之余或处于焦虑、忧郁、浮躁不安等不佳情绪时, 只要游几圈，通过水流对身体的摩擦和冲击, 可以形成一种特殊的按摩方式,泗门生活网。这种自然的按摩, 不仅能使肌肉得到放松, 还会使人心情舒畅地陶醉在大自然的怀抱中。
这样, 紧张的神经顿时松弛下来岳不涛, 得到较好的休息张艺媛。同时把那些消极的、对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来, 恢复积极、健康的心理状态东方血修。
来源:羊城晚报、羊城派“精读”频道记者：余燕红 通讯员 郭穗敏 许咏怡
版权归原作者所有，如有侵权请及时联系

全文详见：https://p66p.cn/26661.html

TOP