糖友总是感觉饥饿，该怎么办卢云峰？-同仁谈健康廖永昌相信糖友们也有这种经历，总是会感到饥饿，明明才吃完饭没多久，为什么又开始饿了呢？其?

糖友总是感觉饥饿，该怎么办卢云峰？-同仁谈健康廖永昌

相信糖友们也有这种经历，总是会感到饥饿，明明才吃完饭没多久，为什么又开始饿了呢？
其实糖友饥饿的幕后原因并没有那么简单的，还是需要“对症处理”！
低血糖引起的饥饿
糖友感到特别饥饿的时候，我们想到的肯定是发生了低血糖。
因为人的大脑是要依赖葡萄糖才能进行思考和运转的，如果血糖过低，大脑因为缺乏能量就会发出饥饿的信号，糖友也就因此而感到饥饿感。
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而糖友产生低血糖就很严重了林碧琪，轻者出现头昏、心慌、饥饿、出汗等，重者则会损伤中枢神经系统，从而引起昏迷或死亡。
所以一旦糖友出现明显的饥饿感，就要监测血糖，如果确认是低血糖，就必须进食葡萄糖或其他无脂碳水化合物。林艾为
高血糖引起的饥饿
我们以为只有低血糖的时候脑细胞才会因为缺乏能量而使人产生饥饿感，但为什么高血糖的时候也会有相同的饥饿感呢？

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其实就是因为血糖要在胰岛素的作用之下才能进入细胞内产生能量。
所以糖友因为缺乏胰岛素或胰岛素抵抗，就会导致血糖无法进入细胞。
虽然血糖升高了，但由于细胞内缺糖黑卡6小时，所以就会产生饥饿感。
但这种饥饿感一般都会随着血糖的稳定，而逐渐减少。
饮食控制引起的饥饿
很多糖友在控制饮食的中途会感觉到饥饿超能强卫，特别是那些超重或肥胖的糖友。
一般来说卑鄙在汉末，他们在患病之前喜欢吃油腻油炸的食品，而患病之后突然要开始控制饮食，而胃口无法得到满足就会感觉到饥饿天真君公。

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但是如果一直觉得饥饿，而多次血糖监测却没有发现异常的状况，这就需要看看是否跟饮食控制过度，结构不合理有关了。
而下面这几个小方法可帮助糖友减少饥饿感并稳定血糖。
循序渐进
饮食循序渐进，不急于求成。所以一开始的饮食计划不应该过于严格赵已晨，需要适应一段时间后再做调整。如此一步接着一步便可达到合理的目标陶静案件。
吃饭先吃蔬菜
如白菜、黄瓜、韭菜、青椒、莴笋、茄子、豆芽、菠菜、冬瓜，蘑菇等，可以增加饱腹感，然后再进正餐。

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烹饪蔬菜注意少油，凉拌或做成汤更佳。
用杂粮替代部分细粮
与细粮相比，豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等杂粮含有更多的膳食纤维。
既可增加饱腹感，又不会快速升高血糖，能减轻胰岛细胞的负担河北大城县红木大集。
少食多餐
少吃多餐，即可预防低血糖又可避棉餐后血糖过高。加餐可选择在两餐之间也可在睡前。
但加餐食物的热量要从每日的总热量中扣除，即每日摄入的总热量不变，只是将每日的饮食总量分配到加餐中。

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而加餐也需要定时定量，一般在上午10点或下午3-4点左右农门医香。另外不可等到明显饥饿的时候再加餐。
准备低糖、高纤维的食物
如黄瓜、西红柿等，每当饥饿时，进食这类食物可以减轻饥饿感，并且对血糖的影响较小。

全文详见：https://p66p.cn/2516.html

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