粗粮吃对养生，吃错伤胃伤身，这种人尤其别碰！-美容养生知识说起粗粮，大家并不陌生，尤其是养生达人紫薰浅夏。渐渐成为餐桌宠儿的粗粮，也被?

粗粮吃对养生，吃错伤胃伤身，这种人尤其别碰！-美容养生知识

说起粗粮，大家并不陌生，尤其是养生达人紫薰浅夏。
渐渐成为餐桌宠儿的粗粮，也被誉为“健康食品”。除了口感特别外黄安瑜，大家喜爱粗粮学习外号，主要是相信粗粮在营养保健方面的作用。
总说粗粮好，但许多人其实并不十分了解，究竟——
哪些食物是粗粮？
通常，粗粮包括谷物类、杂豆类和块茎类三大种，具体如下：
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等
块茎类：红薯、山药、马铃薯等
有些粗粮，不对“胃”口


所以，胃病病人吃粗粮河北传媒新校区，实在要谨慎。
胃病病人，搭配有个性
十谷粥的配料是可以根据实际情况来调整的。
?如果只是一般的浅表性胃炎星际虫君，胃内没有明显的糜烂和溃疡，可以尝试把小米去掉，以防吃完反酸；
?若是胃内糜烂较明显，或处在消化性溃疡的发作期，还是不吃为好。
?至于有因粗粮质地较硬，吃后出现胃痛的现象，则可适当减少糙米、燕麦、高粱米等的量。
除了养胃说，粗粮还有降三高的说法，那么——
粗粮究竟能不能降三高

不能降，但能控制！
严格来说石原舞，粗粮本身并没有降三高的功效，但相比细粮而言，吃粗粮对控制三高确实更有帮助。
能从中获益最大的，是糖尿病患者。因为粗粮有更多膳食纤维，摄入后，血糖升高没那么迅猛。
“许多研究证明，粗粮含不可溶性纤维素，能增加体内胆固醇的排泄助念新星。胆固醇是血脂的主要成分，故多吃粗粮能降血脂。
对于高血压患者非常丹道，吃粗粮的影响，不像糖尿病那样直接，但仍有帮助。
正确的粗粮吃法是...
粗粮保衫本彩健陈荣竣，也讲原则，比方说——
1吃粗粮的最好方法：蒸姜离！
吃粗粮最好是用蒸的方法，而煮、炸等均会一定程度破坏其中营养。
粗粮健康就在于它富含多种保健成分和膳食纤维天生韩信，脂肪很少龙魂狂少，也没有过多的糖和盐。如果用油炸的方法烹调，就会引入大量脂肪道北人演员表，同时粗粮中的维生素等营养成分也会大量损失。
2吃杂粮粉行不行？NO更衣小夜！

3粗粮好，顿顿吃？No！
除了做辅助治疗（比如辅助治疗糖尿病）时主张多吃外胡冰冰，其他情况下，粗粮应作为细粮的补充食物谈雪晶。
而想如果是想通过粗粮来调整大便或减肥的人，每天吃1次就可以了；
大便及体重正常后史不凡，每周吃2~3次即可。
4以下人群，慎吃粗粮！
老人和小孩：过多摄食粗粮，容易加重胃肠负担，造成消化不良症状；
重体力劳动者：由于此类人更需要补充的是热量和蛋白质，需要更多细粮，粗粮比例应相应减少；
体质虚弱者：钙、铁等矿物质会与粗粮里的植酸和食物纤维结合形成沉淀马子豪，难以被人体吸收，体质虚弱者应少吃。

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