的一样，其实明星减重都用了这些秘诀！ 为什么明星产后更比产前瘦，她们都是长不胖星人？为什么她们生孩子跟玩-我是减肥王 转载：瘦身教练Niko（I

的一样，其实明星减重都用了这些秘诀！ 为什么明星产后更比产前瘦，她们都是长不胖星人？为什么她们生孩子跟玩-我是减肥王


转载：瘦身教练Niko（ID：nikofit01）
很多妹砸都对明星产后瘦身这一块超级感兴趣
因为明星怀孕的时候还能四肢纤瘦
就算是孕中胖生完了以后也能火速瘦身
速度之惊人让人不敢相信

以至于很容易就传出各种代孕的传闻
就看看怀孕没有孕像的那几个明星

anglebaby
怀孕7个月的时候似乎完全没有孕妇发福臃肿的样子
四肢纤瘦美貌不减
甚至不仔细看都看不出孕肚

刚生完孩子三天就出院
完全不像来生孩子的嘛
倒是像来走秀的

就因为各方面状态看起来不像怀孕
网友还曾一度怀疑是夫妻俩找的代孕
最后教主在微博晒出了大肚照才止住纷争徐则林。。金飞豹。

因为没有孕相而备受代孕质疑的还有大幂幂

出院时腿啊秀朱阁，脸啊，手啊
全身一丢丢都没有胖
真的很难置信

但是幂幂确实是怀孕了
并没有找代孕
你看着肚子就知道啦！

还有七哥戚薇
去年1月17日迷一般的生了宝宝
生完孩子才四天就开工拍大片去了
超细大长腿
完全看不出来刚生过孩子
生孩子像玩的一样

还有就是天王嫂昆凌
也是瘦得不行
除了肚子大了一点
其他地方还是很纤细
比基尼都能穿

说起昆凌还是好生羡慕啊
竟然跟我家周董结婚了
也不知道当初有多少妹砸
站在天台上仰望天空45°悲伤着呢
不过还是要祝福我家周董

对此
一群还没生过小孩
还没结过婚
还没谈过恋爱还是单身狗
小腹从来没平过
腿也没细过
感觉身材一直都在怀孕中的路人
内心是崩溃的

但崩溃归崩溃
看到美好的事物我们能做的绝非只是羡慕一下
这么简单吧
“花2万生娃和别人花20万生娃有差别是正常的”
这种话也是一种堕落的自我开脱和对身材的放弃吧
钱惹你了啊关钱什么事啊
谁说了只有女明星能成为“长不胖星人”
咱普通人生来基因也不差
不能成为她们
但起码看完她们的故事
也要有所启示get一些技能吧

明星们瘦身最大的共同点就是
健身+瑜伽+饮食控制！
那么下面Niko就给妹砸们整理一些
怀孕期间可以做瑜伽运动

不过在练瑜伽前Niko还是先讲一下注意事项：
1、孕期瑜伽与普通瑜伽不同之处在于孕妈们身体变的比较笨重，在做运动的过程中尽量保护好自己的肚子。
2、能够做到多少就做到多少，不要勉强身体的极限去做到一模一样的姿势篡水浒。
3、瑜伽强调的是腹式深呼吸，孕妈在运动的过程中千万不能憋气，运用错了呼吸。
4、如果本身有流产史，先兆流产、妊娠并发症等的，不建议做运动哦。
5、孕妈在做运动的时候，最好有专业人士指导。

产前运动
1、站立蹲式
step1两脚打开约一肩半宽姜信哲，脚尖朝斜前方45°，双臂平展手指尖朝上，掌跟用力向两个方向推，呼气时屈腿下蹲，王百洋并保持两膝与双腿方向一致。
step2如果感觉以上动作有难度，可以将双手胸前合十吴天胜。
step3也可以双手重叠放于体前来做。

2、墙上俯卧撑
step1面对墙一臂距离站立，双脚分开与肩同宽牛响铃，手掌贴墙。
step2呼气、曲臂流浪歌简谱，手臂夹紧身体。动作过程当中身体从头到脚保持一条直线。

3、面朝上的桌式
step1坐在垫上，屈双腿，双脚打开与臀同宽，双手放于臀部后方一掌距离，志坚指向臀部。
step2吸气，臀部向上抬，让膝、髋、头在同一个平面上且平行于地面，仰视正上方，保持3-5个呼吸。
step3如有腕管综合征或者感觉手腕压力过大则需要在掌跟到掌心位置垫个毯子以缓解手腕不适感坪井保菜美。


4、下犬式
step1跪在垫子上，双膝双手分开，四肢垂直于地面肖玉壁，双手向前移动一掌距离，沭阳县地图吸气，臀部向上提，四肢伸直白粉双雄，让整个身体呈倒V字型，脚跟抬起公子壮，双手用力推地。
step2呼气，屈左腿，落下右脚跟曼莎珠华。
step3吸气，抬起右脚跟。再次呼气，屈右腿，落下左脚跟。


产后运动
产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
而关于瘦小肚子的问题，推荐了一套操，8个动作，多多坚持一定能看到效果哦。还是那句话“不到三个月的健身都是耍流氓”沙先贵。希望看到你美美哒的反馈。
动作一：平板支撑+左右转髋左右各20个

动作二：侧身支撑+挺髋左右各15个

动作三：直臂平板支撑+交替体膝左右各20个

动作四：直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个

动作五：平板支撑+重心前后移动20个

动作六：直臂平板支撑开合跳20个

动作七：直臂平板支撑+收腿跳20个

动作八：直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个

谁也阻止不了你成为一个有气质的孕妈妈
和瘦下来的辣妈啊
Niko有个朋友就是从孕期开始特别注重保养和锻炼
再嘴馋也不吃垃圾食品
每天好好吃饭补充身体需要的各种营养控制体重
瑜伽游泳普拉提身心平衡这种适合孕妇的运动能去就不落下
孕期每天都用醋+盐泡脚按摩小腿以防水肿
- the end 好就点大拇指-
Boss说，你点一个大拇指，俺工资就能涨5毛！
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和小瘦君一起瘦到90斤温玄烨！
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