糖尿病降糖主食|什锦时蔬蒸饭-糖尿病家庭调养郑梦昕01*材料 ：大米80g，玉米粒20g恋夏38度c，毛豆（或青豆）20g（三者合计相当于主食100g）、胡萝卜20g?

糖尿病降糖主食|什锦时蔬蒸饭-糖尿病家庭调养郑梦昕

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材料 ：
大米80g，玉米粒20g恋夏38度c，毛豆（或青豆）20g（三者合计相当于主食100g）、胡萝卜20g、水发香菇20g。陈艳茜

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做法：
（1）大米洗净后魁刚·金，放入碗中末世竞技场，盛融在线加适量清水，浸泡半小时。
（2）大米浸透后，放入洗净后的毛豆，水发香菇、胡萝卜丁。
（3）放入玉米粒，加入适量的清水（大约是米的1倍）。
（4）将碗移入蒸锅中魔血魂帝，蒸约20分钟许二和，米饭蒸熟即可江君玉。

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食材功效
与炒饭相比，蒸蔬菜饭的优点是无须加油和盐。理论上军枭辣宠冷妻，米饭与蔬菜混合后素颜繁花梦，血糖生成指数（GI）有所降低陈明顺，有益于血糖控制。但如果蔬菜投放量太少王令尘，就只起装饰和增味作用，对餐后血糖益处不大颜志琳。
制作技巧：大米做饭之前，先浸泡二三十分钟，米饭口感更好邝文珣老公。
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