明星减肥食谱大揭秘，看过来瘦成女神不是事-BodyPlan健身 小B发现一件很有意思的事情，娱乐圈谁要是想上头条：分分钟胖几圈，或者分分钟瘦成闪电，

明星减肥食谱大揭秘，看过来瘦成女神不是事-BodyPlan健身


小B发现一件很有意思的事情，娱乐圈谁要是想上头条：分分钟胖几圈，或者分分钟瘦成闪电，准没错！

当然了要是不小心胖得太明显是要被挨批的！所以娱乐圈的小花们为了广大粉丝，也是对于身材管理这件事上煞费苦心啊！
所谓没有最瘦只有更瘦，在镜头面前就算你不胖，角度不对分分钟胖成球！论明星减肥哪家强，瘦小编也只能说：只有你想不到，没有她们做不到！
每个明星的完美身材都不是盖的，除了运动之外，还要结合科学的饮食。那么，明星减肥吃什么变瘦？下面小编就为大家介绍五大明星的减肥食谱，快来看看哪一款适合你吧！
每个明星的完美身材都不是盖的，除了运动之外，还要结合科学的饮食。下面小编就为大家介绍十大明星的减肥食谱林青依果，快来看看哪一款适合你吧！

1
陆毅
陆毅可谓是霸屏男神，但是较壮的身材却一直是陆毅头痛的问题，赵宝刚在拍《永不瞑目》时，就因陆毅太胖而敕令其减肥。
陆毅便3个星期没吃东西，全靠喝水维持生命，即使再饿也不碰食物，只吃黄瓜充饥，结果减掉了10公斤才算接近导演要求失贞姬妾。

但是陆毅是易胖体质，而且喜爱各种肉，不爱吃水果和鱼，所以只要间断锻炼身体，就会发胖。
所以，即使到现在，陆毅也是每天坚持锻炼两个小时以上，偶尔更是翻跟头运动保持身材陶辰宇！黄仁俊做男神也是不容易！
2
大S
大S素有“美容大王”之称，对于减肥也是颇有心得！从十几岁就开始研究减肥的大S，曾试过多种极端的手段减肥。
比如香蕉减肥法：3个礼拜每天只吃一根香蕉度日！但是时常空腹吃香蕉对身体有害，所以，大S放弃了！

而最有效的方式就是手术减肥：大s能瘦出现在这样小巧的巴掌脸，瘦脸针的功劳不可小觑。
但是这些方式或多或少都会对身体不利，之后大S因为爱犬生病，为祈求爱犬早日康复，所以决定吃素1年，但是没想到却爱上了吃素。并且发现吃素后的减肥效果特别棒，便一直沿用了下来，至今大S已经吃素十年了。好吃嘴的你估计十天不吃肉你就受不了！
3
蔡依林
现在的蔡依林身材真的令人喷血欲张啊，其实刚出道的时候，蔡依林就有点婴儿肥，脸有些大，上镜的时候就特别显胖。
但偏偏蔡依林是个力求完美的人，为了瘦身到处征询妙方张权发，后来在营养师的建议下崔苔青，瑜伽变成了她减肥路上的最大助手，平均每天两小时的瑜伽课程外加吃清淡的食物，已经成为蔡依林的基本减肥生活。

水煮蔬菜，水煮山药、荞麦面成了她每天的主食，绝对不加油，如果实在太淡了，就稍微加点盐。就这样坚持下，蔡依林终于有了魔鬼般的好身材。
但是有时为了舞台效应，需要疯狂暴瘦，此时蔡依林会更加拼命，每天只喝优酪乳，吃维他命丸力要在舞台上表现得更加完美。当然因为营养不良和过度减肥而昏倒也被送进医院不少次。

正所谓台上一分钟台下十年功，为了完美各家总有各家的办法，下面再给大家看看明显健康减肥的，这些宝宝们是完全可以跟着一起变瘦变美的哟！
4
谢 娜
别看咱们坡姐平时大大咧咧的，对于身材保养可是一点都不含糊盐水洗脸！为了减肥也是经过小白鼠般的试炼过程！娜姐总结了减肥经验郑匡宇，还是要“管住嘴，迈开腿”！

在杰哥的帮助下，先是戒掉了宵夜零食，然后每天抹瘦身霜去运动，经过长时间的坚持，没想到慢慢真的瘦了。不过这个需要长时间的坚持，没点毅力真不行！
戒掉零食很多宝宝们内心是崩溃的，但是瘦小编不会告诉你有的零食是吃不胖的，甚至越吃越瘦！
5
何洁
刚刚生完二胎的何洁，以一首《光一样神奇》重归大家视野，说起超女，何洁当时确实很胖，大手臂粗腿，虽然圆圆的娃娃脸，但是要是更瘦些会更美。
为了瘦身，何洁试过诸多办法，最后发现还是合理控制饮食最为重要！以此制定了一个控制饮食的食谱：

1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不能吃。
2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)诺克斯十戒，少吃米饭。
3、要减少精糖的摄入。精糖容易代谢地铁面姐，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感苏七块。
5、不吃夜宵。
其实在众多明星减肥中，何洁的这种方式虽然减肥效果慢，但是却是最合理，也是最健康的冥土追魂，大家可以学习学习。
6
范冰冰

范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁
范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”
现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。
7
章子怡

章子怡减肥食谱：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。
此外，章子怡还吃燕窝美容。
8
陈鲁豫
陈鲁豫减肥食谱：早上1杯无糖咖啡；中午十几粒米饭；晚上半块黑巧克力
在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀：“我就是不吃主食，米饭最多也就十几粒，可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友，就按照我的方法试，保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否则这一天什么也吃不下。”
陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记，她称，“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖，就收到很多网友的留言，询问瘦身秘诀鞠倩伟。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招数外，她还称，“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。”
9
周迅

周迅减肥食谱：蛋白质减肥法；中午少量蔬菜；晚上少量水果
一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不沾。有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方：“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

10
杨丽萍
杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭
早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭顾中发，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来冉闵怎么读，不好看。”
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在课程中，会粗浅但是尽可能全面地介绍普通人的饮食策略，通过本次课程你将get到这些课程技能：
⒈ 减脂（减肥）的误区
⒉ 如何减脂（减肥）
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