素食江湖莲藕板栗汤-兔娃健康汇 现在正是莲藕的最佳食用期，这时用应季采挖出的莲藕炖汤喝既营养美味又能驱寒。莲藕中包含丰富的淀粉、蛋白质、

素食江湖莲藕板栗汤-兔娃健康汇



现在正是莲藕的最佳食用期，这时用应季采挖出的莲藕炖汤喝既营养美味又能驱寒。
莲藕中包含丰富的淀粉、蛋白质、维生素C等，有健脾开胃虾夷共和国，益血补心的好处梓慧。桂圆干是鲜龙眼烘干后制成的mc冰鑫,可以用来泡水或做甜汤，桂圆甘甜滋腻，含有多种营养物质何君诚 ，有补血安神重生之斩尾，健脑益智，补养心脾的功效。霍小红
食材
莲藕、板栗、核桃仁、桂圆、
百合、生姜

[ 做法 ]
- STEP 1 -

板栗用刀去壳，去壳的板栗连皮倒入冷水中煮沸
- STEP 2 -

煮开后放入提前准备的凉水中，经过热胀冷缩皮很容易剥下来
- STEP 3 -

准备一碗热水怨恨屋本铺，将核桃仁放入碗里浸泡10分钟左右，核桃皮就很好去除
- STEP 4 -

干桂圆两手用力捏碎红场枭雄，去除外皮
- STEP 5 -

莲藕洗净去皮王品若，斜着切小块
- STEP 6 -

生姜切成薄片，准备好所有材料
- STEP 7 -


准备一个锅倒入适量水，下入莲藕、板栗、生姜后藤寿庵，大火煮沸
- STEP 8 -

煮开后放入干桂圆和百合
- STEP 9 -

中火煮30分钟左右
- STEP 10 -

最后放入核桃仁大约煮2-3分钟，起锅前放入枸杞

用来煲汤的莲藕选择粉藕.莲藕较其它蔬菜类食材要难得烂一点徐妍姬，所以要早点入锅叶庆均。用枸杞煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。煲这个汤不放调料山河网，更能突出食材原本的味道逆脉天骄 ，喜欢吃甜味的小伙伴们可以加一点冰糖调味。一碗汤，闻着鲜香，喝着暖到胃里。不管平时多忙，煮一锅汤养养胃，照顾好自己和家人的身体魏千雅。

转自素食街
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