糖尿病饮食的6大实用技巧！-丹东市康华医院 饮食疗法就是合理地控制饮食，使血糖保持在理想的范围内。饮食疗法是各类型糖尿病的治疗基椎名朔哉??

糖尿病饮食的6大实用技巧！-丹东市康华医院


饮食疗法就是合理地控制饮食，使血糖保持在理想的范围内。饮食疗法是各类型糖尿病的治疗基椎名朔哉础，是糖尿病最根本的治疗方法之一。
01了解饮食疗法对糖尿病的重要性及其目标
重要性：饮食疗法不论是何种类型糖尿病，不论病情轻重或有无并发症，是否用胰岛素或口服降糖药治疗，都应该长期坚持饮食控制魔机传说。
对肥胖的2型糖尿病患者或老年病例，可以把饮食疗法作为主要的治疗方法戴汉龙，适当地配合口服降糖药，就能达到控制病情的目的；对1型糖尿病及重症病例，在胰岛素等药物治疗的基础上，积极控制饮食才能使血糖得到有效控制并防止病情的恶化。
目标：减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并防止或延缓心血管疾病等并发症的发生与发展。还要维持正常的体重。

02遵循一日三餐的进食原则
三餐进食量各有标准
早餐要进食营养充足的食物。有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，如一个鸡蛋、半个馒头、一杯牛奶，加点凉拌蔬菜。午餐吃饱指的是中午的食物食量可能稍大（但糖友吃到7~8分饱即可），营养可以更丰富一些，一些肉类食物宜在中午食用。晚餐吃少指的是一方面总量要少，另一方面要清淡，不宜大量食用肉类等脂肪含量过高的食物，晚上一般活动量较小，这样利于控制体重。
粗细粮搭配，荤素均衡
一般情况下一天吃一顿粗粮、两顿细粮就可以了冤鬼村。在食用的粗粮中宜选用易于消化吸收的粗粮，如玉米面、小米面、全麦粉等，不宜大量食用难以消化吸收的粗粮。细粮可选用白面、大米。
但主食总量应控制，一般控制在250克~400克即可，肉蛋奶一般每天食用100克~150克肉类即可，以鱼肉为优敦亲王福晋选，其次可选用鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉，同时每天可饮用鲜奶250克。蔬菜每天500~750克。白茯苓图片
每顿八分饱骆吉，下顿不饥饿，采用少食多餐的方法，中间饿适当加餐
淡、缓、暖的饮食法则
淡食最补人，饮食宜缓，不要暴饮暴食、粗嚼急咽。糖友的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。
选择营养均衡的食品

03控制糖分、脂肪、蛋白质三大营养物质的摄入
了解常见食物的热量，糖尿病患者在饮食中应该三大营养物质的摄入量，具体的可以参考平台的饮食方案。（在糖友圈顶部菜单－饮食方案中进入）
04了解食物的交换份法
善用食物交换份，既能控制热量摄取量，又能保证摄取足够而均衡的营养特拉维夫太热。（具体在平台输入：交换份）
055个步骤全系大宗师，设计出真正有利于你的健康饮食
步骤1：计算理想体重，体重指数（BMI）＝体重（千克）/身高（米）的平方
步骤2：判断自己的体型
步骤3：每日所需总热量计算
步骤4：算营养素摄取量，糖类为60%~65%，蛋白质摄取占10%~14%，脂肪摄取占20%~30%。
每克营养素所产生的热量：1克糖类产生4千卡热量；1克蛋白质产生4千卡热量；1克脂肪产生9千卡热量。
步骤5：安排一天的饮食（这个现在平台的饮食方案软件全部帮您解决，只要您输入自己的身高、体重及劳动强度）

06掌握外食诀窍
（1）选择食物类型和分量
（2）选择热量低和无糖的食物和饮料
（3）自备小点心，糖尿病患者进食时间最好能固定。可自备点心，如全麦面包、高纤饼干等喋血1947。以防低血糖。
（4）避免油炸食物
（5）避免食用肥肉和外皮
（6）避免高胆固醇和高糖
（7）肉和蔬菜均衡摄取
（8）酌量食用炒饭、炒面
（9）多选择清淡菜肴
（10）守原则，黄仁俊但不因噎废食外食状况较多长荣场站，原则尽量把握，但不需因噎废食，偶尔多吃100千卡无所谓，这是在可允许的范围内，别为了热量控制而失去外食的乐趣。

全文详见：https://p66p.cn/21614.html

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