糖被忽视的健康杀手-拼健康商城越来越多的人知道健康的身体跟健康的日常饮食息息相关，但是很多人只注意低盐低脂，忽视了糖的危害。殊不知，糖?

糖被忽视的健康杀手-拼健康商城
越来越多的人知道健康的身体跟健康的日常饮食息息相关，但是很多人只注意低盐低脂，忽视了糖的危害。
殊不知，糖对身体的危害根本不亚于其他两位，可以并称健康杀手三巨头了。

盐和脂肪的危害，我们说过不少。而关于糖逃出恶魔岛，假如有人跟你说：
糖有毒，吃糖的危害甚于吸烟！
可能你会说：小孩子才吃糖，大人只爱吃香喝辣~
这么想你就错了超脑小子，你吃下的“隐形糖”，比你想象得要多。
而对于爱吃糖醋排骨拔丝地瓜锅包肉甜豆腐脑的嗜甜一族来说，听到这个说法，心里也是呵呵的。

然而，世界卫生组织和各大研究出来啪啪打脸了。
糖的危害被隐瞒了50年
《纽约时报》日报道，《美国医学会期刊：内科学》（JAMA Internal Medicine）杂志当日发表了一篇披露制糖业内部文件的文章，揭露了美国制糖业上世纪 60 年代花钱收买科学家控制舆论，弱化糖制品与心血管疾病之间的关联，并转而将饱和脂肪酸推为罪魁祸首的丑闻。
20 世纪 50 年代，美国男性患冠心病的高死亡率引发了对风险饮食因素的研究，包括胆固醇、植物醇、过量卡路里、氨基酸、脂肪、碳水化合物、维他命和矿物质。
两位著名的生理学家提出了不同的冠心病饮食诱因假设：
伊丽莎白女王学院生理及营养学教授约翰·尤德金（John Yud kin）认为，糖类添加是主要的诱因；
明尼苏达大学营养及病理学家安塞尔·凯斯（Ancel Keys）认为，全脂、饱和脂肪和膳食胆固醇是主要诱因。
然而，到了 80 年代，很少再有科学家认为糖类添加是冠心病的一大诱因。在美国政府推出的第一版“1980 年美国膳食指南”中，减少全脂、饱和脂肪和膳食胆固醇的摄入，以预防心血管类疾病，但并未提及糖添加是冠心病的诱因。
尽管，关于饮食中糖分引起冠心病等心脏疾病的风险至今仍有讨论，然而，有一点非常清楚：糖业协会（Sugar Association）所领导的制糖业坚决否认糖分摄入与心血管疾病的关系，并在整个在 20 世纪五、六十年代处心积虑企图影响心血管疾病饮食诱因的科学研究。

可以想象到的，糖业协会为了糖的市场销售，花钱给糖“洗白”。他们收买了当时在健康领域最为权威的哈佛医学院的教授陈超尉，在权威的学术期刊——新英格兰杂志上刊登宣称“糖无害、脂肪有害”的文章。
于是在这之后的几十年里，尽管有无数的人因为糖而患病，但糖的危害都没有出现在公众的视野里，全脂、饱和脂肪和膳食胆固醇则倒了大霉，默默的承受骂名……

直到近些年年，根据来自不同国家不同组织的调查统计，人们开始意识到，原来糖也是健康的敌人啊！
2006年世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出一个令世人惊讶的“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论飘逸之旅。
这项调查还提示李天虎，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
细数糖的七宗罪
过量摄糖的坏处，远远超乎你想象。

?容易上瘾
和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。
?伤牙
糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。
糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。
?导致肥胖
糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。
?营养不良
糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
?骨质疏松
糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质骚鸡公。吃甜食过多，可引起骨质疏松。
?诱发多种慢性病
长期大量食用甜食异世药皇，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
?加速皮肤老化
最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！
大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。

另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。
如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。
好吧好吧，吃糖多的危害我都懂了，但“戒糖”我真的做不到啊！
每天到底该吃多少糖？
世界卫生组织推荐：
成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
天然糖，是不经过人工提取的、食物中自然存在的糖；
添加糖卢小彧，陈硕嵩是在加工食物或饮料中额外添加的、非食物本身含有的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等。
目前，我国平均每人每天吃糖大约为54克。
54克，听起来挺多的。然而，一旦变成食物，就会显得太少。
一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；
一个金某门的甜筒，含糖量就有20克。
所以，要小心这些食物中的隐形糖：乳酸菌饮料、蜂蜜柚子茶、纯果汁......
另外，还有辣条、咖啡中加入的糖、甜面包、甜饼干、蜜饯、巧克力……
说到这，有些人就不开心了：我们每天吃糖陆苹，不也还是活得好好的吗？
确实，糖不会立刻就会要命，就如呼吸被污染的空气一样，也不会马上要命。
然而小饰与洋子，白石晃士当你日积月累多吃糖，就好像日积月累吸入雾霾空气，很可能会让人早生病、早离开。

全文详见：https://p66p.cn/21522.html

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