游泳如何有效提高闭气时间？-男士塑身一、关于闭气一个人的闭气极限取决于血液含氧量。但是让人产生强烈呼吸欲望的是二氧化碳的高浓度。对大部?

游泳如何有效提高闭气时间？-男士塑身
一、关于闭气
一个人的闭气极限取决于血液含氧量。
但是让人产生强烈呼吸欲望的是二氧化碳的高浓度。对大部分未经训练的普通人来说，所谓的闭气极限并不是身体含氧过低，只是处在二氧化碳浓度过高阶段，所以大部分人的闭气极限只是他的忍耐极限，离身体的闭气极限还很远。
二、影响闭气时间的几个因素
血液初始含氧量，番茄的种植闭气时的耗氧量马兰花简谱，对二氧化碳的耐受程度，低氧的极限值dnf淘气虎。
提高闭气成绩，要从这几个方面着手：1、提前放松
（包括冷水铺面朴韶拉，包括多组闭气热身）
降低新陈代谢： 人在静息状态时t5687，每分钟新陈代谢消耗大约0.36升氧气如花的日子。禁食12小时、静躺时氧气消耗量会更低，只有每分钟0.27升邹国俊，肺里空气可以支撑的时间会延长33%黄昏色的咏使。
2、过度呼吸
屏住呼吸之前过度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究显示，这种做法有时可以使屏气时间延长一倍伍钰盛。
但副作用是，过度呼吸趋向加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度吴聊聊。此外，过度呼吸会限制脑部供血，脑部的血液供应本可以保护大脑不因缺氧而受损。
在吸气准备阶段，多深呼吸王馨可，多来几次。这个过程是尽量将体内二氧化碳排出，让肌红蛋白存满氧气。
3、吸入纯氧
通常，新鲜空气中只有21%的氧气。研究显示，吸入纯氧能够使屏气时间翻倍。但这样做也会增加潜在的危险，一旦肺内的氧气都消耗完王羚柔，肺的某些部位可能会萎缩。
4、吸气阶段
深呼吸，觉得吸满了，其实没满，用嘴继续一口一口的把空气包进肺里金审教务在线，直到自己觉得肺部已经不行了，然后嘴里包最后一口气。
5、憋气阶段
如果能不动肯定不动，大脑最好一片空白北宋仕途，憋气和跑长跑一样秋佳乙,1/3的时候一段困难期,那时候想呼吸的欲望十分强烈，顶过去就好了。在最后实在受不了的时候，将肺部的空气吐到嘴里再吸进去作小循环，能再顶十几秒，最后慢慢吐气，又能顶几秒。
再次说下憋气的危险性，陈艳茜通常情况下，普通人憋气时间在1分钟左右，延长屏气时间会带来极大的危险：失去意识、脑损伤、死亡。周围一定要保证有医疗救助冒牌大昏君。
训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。
所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁潇洒出阁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
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