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教你如何挑选! 选不好枕头一身病史大佗,-健康知识微刊

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人这一生三分之一的时间都在睡觉，陪伴我们时间最长的伙伴，除去手机恐怕就是枕头了。枕头在家居生活中也有着重要作用，尤其是患有颈椎病的人群，更应该注意枕头的使用。因此，接下来小编就为大家介绍如何挑选枕头及挑选枕头技巧有哪些。



今天就来告诉大家如何挑选适合自己的枕头啦。首先我们要清楚，一个好的枕头必备的三大基本要素。

支撑颈部的基本构造
推荐凹槽设计，中间比周围要低，除了可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。

左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。合适的高度，人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适陈超波，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。

所以，合适的枕头高度更利于颈部的血液循环k1082，为大脑提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，呆宝静精神更饱满。良好的填充材料，枕头有高低、软硬、弹性等基本成分。而填充材料决定着枕头的软硬度和功效。

当我们清楚了好枕头的三个要素之后黄渲茗，我们就要结合这些要素挑选枕头啦林淑蓉！枕头的高度，仰睡时，枕头高度以10-12厘米为宜。而侧睡时与肩膀等高为宜。但是毛琳微博，无论什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。医学调查显示，正常人每晚姿势变换约20-50次男士运动短裤星际拾荒集团，而且有一半的人不到五分钟就变换一次姿势。

因此，在选择合适自己枕头的同时也要考虑睡觉姿势这个因素田中宥久子。所以，在挑选枕头的时候不妨躺下试一试。枕头的软硬，枕头太硬庶女心机，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大我爱苏大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环木吉の鬼步，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅火力银电v，进而出现脱发、头晕等症状。

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