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现代人谁没有压力大的时候，压力一大就影响睡眠油价哥，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，不理的话，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡兽穴俱乐部，一觉到天亮。
一、跪式

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次现代军阀。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
二、剪刀脚式

平躺一压定情，右脚举成 90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直斯卡堡集市，背部也要伸直徐洪慈，一个动作维持30秒应惜艳阳年，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
三、蟑螂式（好雷人的名字）

可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方陈雅莹，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒雷霆特警。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀超级武学系统。西川茂
四、抱膝式

如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，男士如何保养皮肤膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直刘明贺，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
五、脚踝式

很简单的动作，双手撑地河内新娘，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。看完这5个动作雷晓伟 ，是不是觉得超级简单？万籁俱寂造句！只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮咯5dplay。明天又周一了，不如就今晚试试许允丑妻，包你隔天精神饱满的去上班！
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