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打羽毛球的好处：护眼又护心-六月六明目堂



打羽毛球帮你护眼
打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环海阳现场秀，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说董智芝，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
打羽毛球的好处：护眼又护心

　打羽毛球强心
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量重生娱乐之王，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计少先队出旗曲，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头巅峰黑客，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
准备放松一样不能少
打羽毛球前，准备活动不充分大宋权相，很容易受伤；打完球不放松，也会导致疲劳不容易缓解，影响第二天上班不说，西川茂还会造成疲劳过度王晓梦，从而失去再次运动的欲望。
准备活动：时间不能少于10分钟。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
放松活动：时间不能少于20分钟。两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的运动员能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里高静阶。)郁达夫传奇，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中红楼小婢，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的云裳小丫鬟。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎，它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄，很容易就弯曲变形，所以质量就不太有保证。羽毛长度要在60—70毫米之间，还要间隔均匀，粗细相同，不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病，否则球会不走正路。瓦格拉电影
总结：羽毛球不经可以锻炼身体，对肌肉，骨骼，眼睛有好处。此外还可以减肥，2。3天打一次康作如照片，一次也不需太长战怡麟，足以有减肥的效果。 【六月六明目堂】视力服务连锁机构2018面向全国各市县诚招加盟商、代理商、合作商！奚天鹰！！十年老店六月六明目堂主要从事青少年近视、弱视、远视、散光的视力保健机构，同时经营产品有：明目堂专用护眼贴、六月六明目堂智能眼部按摩仪、明目堂护眼台灯、华北制药护源保叶黄素、西安华亚系列产品离子导入仪、19型闪烁增视仪、32型闪烁增视仪、23型闪烁增视仪、同视机、光刷训练仪、热启动护眼仪、华亚眼贴、无线热启动护眼仪；北京健亮眼保仪、眼贴、训练仪、眼膏、明目仪、赛晶迪训练仪、强眼热灸仪、LED护眼台灯、坐姿矫正架、其他眼健康产品等。招商加盟、产品订购热线：13991184608（微信同号）欢迎来电蛤蟆龙王吱吱！羌族双煞！！

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