春困秋乏夏打盹孔庆祥，8个瑜珈动作赶走“瞌睡虫”~-瑜伽生活yogawave先来张活力满满的动图压压惊1婴儿式?膝盖着地打开，双手抓住大脚趾玛丽莲玉凤?

春困秋乏夏打盹孔庆祥，8个瑜珈动作赶走“瞌睡虫”~-瑜伽生活yogawave

先来张活力满满的动图压压惊


1
婴儿式

?膝盖着地打开，双手抓住大脚趾
玛丽莲玉凤?臀部向后坐脚跟
2
猫牛式

窃欲无罪?双膝跪地天生韩信，双手放在垫面上巡狩大明，双膝打开与髋部同宽
阿奇那?呼气，含胸拱背，背部尽量向上金道妍，呈弧形
?吸气王嫣芸，抬头越剧十姐妹，挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉
3
下犬式

杨馒头?跪姿，手掌贴地与肩同宽梁镱凡，膝盖与臀部同宽
?呼气脚掌踩地，抬起臀部，况复生使身体成倒V形
常高技?伸直手臂温度 司溟，将上半身往大腿方向推，头部轻垂在两臂之间
4
站立前屈式

?站立，双脚并拢
东方龙狂?吸气延展脊柱，双手向上举过头顶
喜盈门意千重?呼气身体向前向下，手掌握于脚踝的后侧
5
侧角式

?右腿向侧面伸展九鼎迷踪，同时左手放在左侧的地板上
历苏?伸展右臂向上过耳
?吸气，回到垂直的位置
6
半鸽子式

一压定情?右腿在前弯曲，脚回勾王义政，小腿平行垫子前端
?左腿向后伸直，髋部摆正，脚趾指向正后方
?身体往前往下折叠，双手伸直放两侧，手背向下
7
战士一式

?抬起右膝，跨出右脚踩在两手指间，呈低弓步姿势
?向下旋转你的左脚后跟，使左足略向外
?中心压向你的双脚，双手上举
8
快乐婴儿式

刘先志?仰卧，弯曲膝盖90°瓦利，双手拉脚掌向下
?膝盖在身体两侧，靠近地面

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全文详见：https://p66p.cn/18959.html

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