游泳真的可以减肥吗？郑靖雯！-轻派健身帮游泳真的可以减脂吗冰凌花手语舞？游泳减不减肥，我建议自己去试试；我觉得有用，因为我试过...在尝试?

游泳真的可以减肥吗？郑靖雯！-轻派健身帮
游泳真的可以减脂吗冰凌花手语舞？

游泳减不减肥，我建议自己去试试；我觉得有用，因为我试过...在尝试游泳减脂之前，很多人跟我说游泳不能减脂，我内心一直比较疑惑，强度并不低，怎么就不能减脂... 在我和朋友游了几次才发现，那些说着要去游泳减脂的人70%都时间都在玩水，30%的时间才用来游泳，看似很努力的样子，不过是在泡在泳池里耗时间，怎么瘦得了！

如果正儿八经的游泳，其减脂效果肯定比跑步还要好！游泳100米的心率显然要比慢跑100米高很多，侯阁亭而心率又是衡量运动强度的一个重要指标...大部分人跑步500米轻轻松松凯登·克劳丝，可是游泳能持续游100米的人并不多，强度可见一斑；还有重要的一点，理财入门游泳池的水温会比体温低，这会加速散热，也有利于消耗热量！以我自己的经验来看，曾经一周游泳3次，每次游60分钟左右韩鹏杰，在适当控制饮食的情况下一周瘦1kg没什么问题！游泳这种运动方式我非常推荐天字号大纨绔，它兼顾有氧和无氧的训练效果！既可以提升心肺，减脂，还可以借助水的阻力锻炼到手臂、肩部及核心力量，训练效果非常全面！所以我们经常能在泳池边看到不少身材很好的男神型运动员，肩膀宽厚梁以全，背肌发达，腹部脂肪少线条清晰杜纶镁，这都得益于游泳的运动效果！

而且听说女生游泳对胸部健康有好处，很多女生希望让自己胸部变大变得挺拔钱鹏飞，做俯卧撑没什么用大漠狂歌，游泳有用！

游泳需要注意，在下水前也需要做好热身以及关节的激活，不然很容易遇到抽筋的现象，这跟水温低于低温有关...遇到抽筋的问题及时靠岸休息处理；即使身体呆在水里，但是游泳也会容易缺水，要及时补充水分！下面分享几组游泳动作，分别是自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳，大家学习一下吧...
自由泳：



蝶泳


蛙泳


仰泳：


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