更年期调节方法 【原创】更年期失眠怎么调理-居家小手册 失眠是很多到达更年期的人一块难以缓解的心乡野痞医病，白天也没多睡可到了晚上就总是??

更年期调节方法 【原创】更年期失眠怎么调理-居家小手册


失眠是很多到达更年期的人一块难以缓解的心乡野痞医病，白天也没多睡可到了晚上就总是睡不着还伴随情绪烦躁等症状，更年期失眠可用饮食来调理不妨试试。
更年期失眠怎么调理？
失眠是很多到达更年期的人一块难以缓解的心病，白天也没多睡可到了晚上就总是睡不着还伴随情绪烦躁等症状九江王英布，更年期失眠可用饮食来调理不妨试试。
更年期失眠可以喝汤调理

1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎鳄鱼恐龙王，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用远古悠然生活。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱伊耶那美，麦冬、远志各一钱，以水500CC煎成50CC，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用薛嘉麟陈颂雄。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
4、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200CC水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50CC的水搅匀，于睡前一小时饮用郑智雅。百合有清心、安神、镇静的作用李江简历，经常饮用，可收立竿见影之效。
更年期失眠可以食粥调理
1、小米枣仁粥
将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。主要功效：补脾润燥，彭悦先宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症冷妻王者归来。
2、小米粥
以50克小米煮粥，再将鸡蛋打入后再稍微煮一会，就可以了，每天睡前饮用王海燕前夫，对安眠有很好的效果。主要功效：养心安神瑙坎，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症郑楚然。
3、桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神；莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲于30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便塘泻稀薄、面色少华者尤为适用。
更年期失眠可以品茶调理1酸枣仁茶
材料：酸枣仁9克，白沙糖适量。
用法：将酸枣仁拍碎，开水冲泡，加糖调味都市玄龙。代茶饮用。
功效：养心安神。适用于虚烦失眠。
2酸枣叶茶
镇定、养心安神，治失眠作用。
温水洗杯，取5-6克野生酸枣叶茶，冲泡时先少量热水。
3柏子仁茶
材料：炒柏子仁15克。
用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破，开水泡代茶饮。
功效：养心安神，润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
4老中医老是睡不着
5花生叶茶
材料：花生叶。
用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
功效：宁心安神。适用于心神不宁的失眠。
更年期失眠切记六不要1不要睡前用脑
睡前用脑就会使脑袋处于兴奋状态，即使很累，也不会马上入睡，导致入睡时间长宫原佳苗，容易形成失眠症虹萱。
2不要睡前吃东西
很多人晚餐吃得太少，到睡前就会有饿意。但是这时如果饿着也会影响睡眠，吃太饱也不行。所以可以吃一点水果或者喝杯牛奶。但是吃完后也是很难入睡的，可以等半小时再入睡。
3不要张口而睡
有些人习惯张口睡眠，这样不仅影响美观，还会使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
4不要仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。珠光集团
5不要睡前过于激动
如果你正处于精神兴奋时，是很难入睡的。这时采取仰卧姿势能更快的让你入睡g7043，同时还可以不断地咽口水男颜之瘾，也能将你尽快带入梦乡。
6不要睡前说话
俗话说的好“食不言，寝不语”。因为人在说话时容易使大脑产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
本文由居家小手册原创，未经允许不得转载

全文详见：https://p66p.cn/18543.html

TOP