糖友减肥要避免这些误区-太原市康易达大药房糖友减肥要避免这些误区肥胖不仅仅影响身材和形体，而且与健康密切相关曹赢心。许多糖友合并有肥胖?

糖友减肥要避免这些误区-太原市康易达大药房
糖友减肥要避免这些误区

肥胖不仅仅影响身材和形体，而且与健康密切相关曹赢心。许多糖友合并有肥胖或超重宝咖咖，为了减肥也在尝试各种努力，其中有些误区我们需要注意：
误区一 低糖等于低热量
低糖就是低热量。这个认识是不科学的鬼崽岭。生活中我们常看到，严格控制三餐主食的减肥人士包存林，减肥效果并不理想。其实，含脂肪高的食物也可以产生很高的热量为布凤歌。控制总热量才是减肥的关键李智峰。
误区二 减肥就是减体重
减肥并非只是减轻体重吴文景，对于伴有肥胖或者出现超重的糖友来说，把身体里多余的脂肪减掉比减轻体重更为重要。不要只关注体重计上的数字刘语乔，如果减少了脂肪体重却没减少、说明是肌肉增加了，这反而是好事。而有时短时期减体重成功只是减少了肌肉和水分，很容易反弹且会带来更多的脂肪。
误区三 只吃菜不吃饭就能减肥
想减体重或保持体形，不是单一不吃主食就能达到效果的。因为人的饱腹感主要来自碳水化合物，而不吃饭只吃菜会导致菜肴中的油脂和蛋白质摄入过量，超量进食，反而导致体重增加袁心冉。
误区四 无糖食品能减肥
市场上的无糖食品虽不含蔗糖史蒂文西格尔，但诸如无糖饼干、无糖糕点等姜信哲，其本身是由淀粉、粮食制作而成且对油脂并没有过多限制，故将其当作减肥食品是不科学的。
建议的减肥良方：
控制总热量的摄入
结合自身的情况张钰凰，循序渐进对饮食进行调整，速度不宜过快cf小草辅助。
均衡日常饮食
改变不良的饮食习惯，曲芷含不暴饮暴食，三餐的食材进行科学搭配，使食物多样化ca1346。多吃含膳食纤维的食物
膳食纤维进入体内后，吸收水分可发生膨胀相川七濑，使人产生饱腹感珍·玛奇，对于每餐食量的控制有积极作用。
多参与运动
运动锻炼是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法周瑜民。不仅可以提高胰岛素的敏感性，对控制病情也十分有利我叫纠结伦，而且可以将体内多余的热量消耗掉良人和我，是维持理想体重的重要砝码。

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