游泳爱好者必看！夏季畅游小心“游泳肩”！-那家秘炼黑膏药 什么是“游泳肩”?“游泳肩”自然是游泳得来的，是指“肩旋转袖筋腱炎”。医生解释??

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什么是“游泳肩”?
“游泳肩”自然是游泳得来的，是指“肩旋转袖筋腱炎”。
医生解释周思扬，我们的膊头关节的稳定和活动都要靠“肩旋转袖”。它是肌肉加筋腱组成，形状似衫袖，所以称为肩旋转袖石原贵雅。在正常状态下，此关节会活动得好畅顺李凯丽，但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄察哈尔王，如果筋腱过劳一楼土木人，或有发炎，就会肿胀起来，当肩膊活动时这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦到星梦缘演员表，因而产生痛楚，有时更会摩擦至筋腱撕裂福路美穗子。

如何预防“游泳肩“?沈佳润
1、游泳前热身
在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处处于过度运动状态，一些游泳高手如果不注意游泳前的热身运动和适当掌握游泳频率，也同样会出现“游泳肩”。

2、初学者规范泳姿
为了避免游泳致肩部损伤，游泳初学者应当保持各种游泳姿势的规范和标准，并避免一下水就兴奋异常，猛跳猛游等，要慢慢提高运动强度和力度。
无论游泳新手还是游泳达人论语七则，游泳前最好至少进行10分钟的热身运动，做些拉伸动作再与天比高，让关节得到充分拉伸。
在游泳过程中，一旦觉得肩关节不适要减少运动量龙小羽，建议普通的游泳爱好者以1小时为宜，如果不适加重或出现疼痛末日流浪，要停止运动，及时就诊。玫瑰情人网址

3、肩袖撕裂不可隐忍
如果游泳后肩关节疼痛，手臂抬到一定高度时疼痛加剧艾堃，夜间睡觉时更加明显，甚至梳头、洗脸都困难时，多半是肩袖撕裂，甚至发生了断裂。有时患者还会出现弹响、僵硬等症状，而且往往难以指出明确的疼痛部位死神方程式。
医生建议，一旦出现上述状况林春明，应该尽早就医宫雍。

如果游完觉得疲累，多是肌肉的疲劳魏显忠，休息数日后自然会消失；但若是有痛楚就要小心，可能已经有发炎趋势，若休息数日后仍旧持续深海恶蛟分身，就需要去医院诊断了。

特别提醒一些中年人士不要逞强，当年轻时岳不涛，筋腱弹性较佳，轻微受伤都不容易发炎，但当年龄渐长，机能退化，筋腱的弹性相对较弱，而韧力亦差，故这类人士较容易出现筋腱炎侠盗密码。

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