粗粮“细”做，打开宝宝吃粗粮的正确方式！-好呗呗club2岁的宝宝消化系统已经发育的比较完全了，乳牙也基本都长了上来傻夫吴望，这时候宝妈们应??

粗粮“细”做，打开宝宝吃粗粮的正确方式！-好呗呗club
2岁的宝宝消化系统已经发育的比较完全了，乳牙也基本都长了上来傻夫吴望，这时候宝妈们应该考虑给宝宝们吃一些“大人饭”了，比如各种粗粮。粗粮中含有丰富的营养物质，如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能满足宝宝的营养需求。多吃粗粮，既能均衡营养花天狂骨，也可以培养宝宝不挑食的好习惯，粗粮只要有别出心裁的做法，宝宝一样会吃的很开心。
早餐：玉米面粥
推荐原因：
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除五花八门造句。有助于增强宝宝的消化功能。同时，玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，多吃玉米可以明目张江诗琴。

用料：
玉米面美川宪一，青菜，水，碱
做法：
1.玉米面准备好，盛一大勺，放入碗里，放凉水蔡程，搅匀成面糊，最好稀一些，待会便于倒入锅里。
2.将准备好的青菜切碎。
3.锅里倒入开水，调小火王力可个人资料，把调匀的玉米面糊倒入，随后用勺子不停搅拌张明高，避免粘锅。同时将青菜碎放进锅里富坚勇树。
4.大约两三分钟，待到粘稠的时候柿姐，就可以出锅了!
午餐：紫薯山药糕
推荐原因：
1.紫薯含有丰富的硒，易于人体吸收，能有效地抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生，具有强大的抗癌功能。宝宝食用能防癌抗癌。
2.紫薯含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动功能，清理人体中的有毒物质并排出体外，保持大便畅通。宝宝食用可有效预防便秘郑佳君，保持大便畅通。适合消化不良的宝宝有女不凡。
3.紫薯味道香甜，适合宝宝使用。

用料：
紫薯1斤，紫山药1根一棚新浪博客，红糖2大勺，蜂蜜2大勺，牛奶50ml，鱼胶粉1大勺
做法：
1.先将紫薯，山药去皮放少量水煮烂雷立刚。紫薯比较容易烂，所以先放山药。
2.捞出煮烂的紫薯和山药分别在两个容器里捣成泥。紫薯里拌入红糖，山药拌入蜂蜜和牛奶。
3.用原来煮紫薯山药的水化开鱼胶粉，分两半倒入紫薯泥和山药泥中，这是山药泥会变成淡紫色。
4.紫薯泥先入模刮平，再倒入山药泥，进冷藏。
晚餐：杂粮馒头
推荐原因：
多吃杂粮，可以促使宝宝消化，锻炼了宝宝的咀嚼能力。

用料：
面粉300克，紫米面100克，细玉米面100克，酵母8克，温水250克，一勺糖
做法：
1.将面粉、玉米粉、黄豆粉、白糖放入容器中混合均匀，酵母放入少许温水中溶解成溶液后倒入混合好的面粉中，再加入适量的温水,将其充分地揉成光滑的面团后盖上保鲜膜放置于温暖处发酵，吴一迪当面团发酵至未发酵前体积的两倍大时即可。
2.将发酵好的面团放在案板上充分地揉压出里面的空气,再揉搓成条新神奇传说3。
3、再分成约100克重的剂子。
4、将每个剂子再揉压一至两分钟后整理成馒头生坯。
5、做好的馒头生坯再静置20分钟进行第二次发酵(需盖上湿润的纱布)。
6、蒸锅内放入适量的水,将饧好的馒头放在铺好纱布的蒸屉上,盖上锅盖厦门滚蛋谷,大火蒸20分钟后关火,再等5分钟后打开锅盖。
小贴士：
给宝宝吃粗粮要注意以下事项
1.要讲究粗细搭配:
如做馒头时在面粉中加玉米粉或黄豆粉；做紫薯时可以和山药搭配。将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等；用燕麦和绿豆、红豆制成浆，拌在米粉中做辅食。
2.不要油炸粗粮:
油炸或油煎会破坏粗粮的营养价值，比如做玉米饼，传统做法多用油来煎；在制作薯类的时候，不少人喜欢把它打成泥状做成饼等，然后油炸神伞奇侠。这样做成的食物，将损失粗粮的营养价值。
3.粗粮不要过量:
孩子吃粗粮一定要注意循序渐进的原则，另外需要提醒的是像红薯、土豆、南瓜等也是粗粮，不宜每天都吃。最好还是要粗细搭配。
4.吃粗粮后需要多喝水
因为粗粮的消化需要大量的水，所以孩子吃了粗粮要多喝一些水月满京华，不然可能会造成消化不良，或者是大便干燥等不良的身体反应潘紫迎。
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