春困秋乏夏打盹冰月格格，睡不醒的冬三月教你如何睡个好觉！-内蒙古阳光社区服务中心 亲，戳上面的蓝字关注我们哦！十二月December“春困秋乏夏打?

春困秋乏夏打盹冰月格格，睡不醒的冬三月教你如何睡个好觉！-内蒙古阳光社区服务中心
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十二月December
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为我的黑道老婆，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而李幼斌前妻，很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。
许多动物到冬天需要冬眠，而人也变得不愿意动，睡觉是最为舒服的事情水泥哥。很多人都有这样的感觉，冬天天气寒冷，觉也睡得比夏天舒服。
睡得好巫妖王庭，消疲劳抗衰老
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，高于发达国家，超过3亿中国人有睡眠障碍。从程度较轻的入睡时间长、做噩梦、易早醒，到较为严重的神经疾病彭罗斯阶梯，如慢性疲劳综合征。
一方面，不少人饱受失眠的痛苦；另一方面风流乡邮员，不少人却经常熬夜、通宵达旦，黑白颠倒，浪费了宝贵的夜间睡眠时间。让人十分心痛和惋惜。
睡眠究竟对健康意味着什么呢迫不及待造句?

睡眠的重要性主要有以下七方面：
（1）消除疲劳，恢复体力；
(2)保护大脑，恢复精力；
(3)增强免疫力木乃七斤，康复机体；
(4)促进生长发育；
(5)延缓衰老，促进长寿；
(6)保护人的心理健康；
(7)有利于皮肤美容。
如何获得优质睡眠？
1、睡前散步。

2、要有正确的睡眠姿势、一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

3、要养成良好的睡眠习惯滴草由实，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外暗帝的禁宠。要进行有规律的适度的行动。

4、睡眠环境
卧室越大高屏溪笑话，气流急，显得冷清。田宸羽王一新专家建议，卧室不要过大，面积小于20平方米。卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉。

卧室避免放置过多的电器混沌少女，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要佩戴各种物品：项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

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