明星产后快速回归完美身材，秘诀其实是...？-多用瘦身最难的一种，就是产后减肥。不仅仅要面对照顾宝宝的压力，还要面对飘忽不定的内分泌，坐月?

明星产后快速回归完美身材，秘诀其实是...？-多用

瘦身最难的一种，就是产后减肥。
不仅仅要面对照顾宝宝的压力，还要面对飘忽不定的内分泌，坐月子、哺乳期······各种压力山大，不过很多女明星产后都瘦身神速，除了惊人的毅力，还在于？
01.金泰熙
最近，某网站上出现了韩国女星金泰熙的产后照片，沈佳润生产后几个月就瘦回完美身材，惊讶众人。

金泰希公开资料中的身高为162cm，看起来却像168cm，主要在于腿长，又凹凸有致，曲线完美，出道时就被网友列入“身材终结者”的行列。

金泰希与歌手Rain相恋5年后于去年1月结婚，10月生下一名女孩，再次出席活动时，已经恢复了好身材赵亚波，韩国网友都开始讨论她的瘦身秘诀。

金泰希说她的身材管理秘诀是家常饭。
她甚至有“家常饭老师”的称号。她表示：“家常饭调味料会少一些，咸度也可以自己调节，所以很健康”。
金泰希认为肉是补药，产后饮食也没有戒掉肉类，只是换烹饪方法。

锻炼中的金泰熙
除了饮食，剩下的当然是疯狂去健身房打卡，医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金期，想要在产后恢复苗条身材，妈妈们必须好好利用这一时间段。
减肥关键词：家常饭+健身+六个月黄金期
02.戚薇
最近电视剧《北京女子图鉴》火得一塌糊涂，也让戚薇变成女性新偶像。
生了宝宝的戚薇身上依然很少女，从20岁演到30多岁，毫无违和感，不过万人迷也有过“自卑”时段。
戚薇和老公一起上一个真人秀节目，獒王产后肥的她脸上写满了不自信，有镜头就躲在老公身后，也不敢和其他女明星站一起。
肉肉期

胖了的确有点阿姨气息
等到出演《北京女子图鉴》的时候，不管是初期的素颜还是后期的精英造型，每一帧都美翻附身成鹰。

从产后的150斤到现在的90斤，戚薇足足努力了半年，戚薇接受采访时说：“生完宝宝之后真是胖到飞起！”
她称当时胖了差不多有60斤，像吹胀了的气球一样精灵鲨。
说到产后减肥，她提到自己在坐月子期间，因为喝汤喝太多，根本瘦不下来，“下次坐月子的时候就不要喝太多汤了。”
戚薇还透露，因为怀孕时胖得太多，所以迫不及待在坐月子期间运动减肥，结果被医生骂了。因为女人刚生完孩子剑斗九天，骨骼还比较松，不适合做太多激烈的动作。自己是等了出了月子一段时间才开始健身。

时尚和瘦根本是双生儿
现在的戚薇不仅仅凭借新剧爆红，还成了时尚品牌的新宠，产后瘦身又可以keep少女感。

幸福和事业双丰收，努力减肥总是有收获的。
减肥关键词：好好坐月子+少喝汤+多运动
03.网红博主Chiara Ferragni
世界最红的博主当属Chiara Ferragni，最近刚生下宝宝。不过作为时尚博主高考0分声，自宣布了自己怀孕的消息，美美的孕期穿搭照一直没断过。

典型的只长肚子
想达到这种状态，除了天生体质原因888弹簧网，更多在于孕期的控制，据说Chiara Ferragni的营养师每天为她搭配营养餐，以控制好热量，作为年收入几千万美元的博主，自然是可以请很多专业人士，但是控制住嘴还是靠自己。

即使只胖肚子的人，也要经历一段恢复期，腹部的训练是少不了铁血骠骑，你也许可以吐槽这些博主一夜爆红，但是其实她们的辛苦基本都在照片之后龙魂剑圣。

这产后瘦身的速度

不过酱酱也看出了她的小心机，衣服腹部宽松，美照都是背影，看来每个新妈妈都得为平坦腹部付出努力。
Chiara Ferragni表示过，现阶段不着急回归时尚圈，而是好好享受和家人相处，因为在时尚圈久了，早就明白体重焦虑会让自己心情变差，心情不好更难瘦回来。

有孩有事业，有狗有男友，有颜多金，新时代的幸福模版。
减肥关键词：孕期饮食控制+好心情+带娃散步
04.霍思燕
霍思燕产后减肥真的很成功穆小光，在怀孕期间都快到160斤了，更可怕的是被拍到了很多照片大余教育网。

霍思燕坦言产后减肥很辛苦，嗯哼生下来后为她减轻了十多斤，剩下的50多斤都是靠她3个月的运动减下来的。

她说最关键还是找到适合自己的方法。
之前她也尝试过用清水煮菜的方法来吃饭，导致内分泌失调，整个人还水肿，后来又用了中医来调理身体，才慢慢的好起来。
主要还是平时不要熬夜，保证身体正常作息，提高自己的新陈代谢。

她也说出了自己的食谱瘦身秘诀：少食多餐，正确饮食比节食管用；母乳喂养；好好坐月子；不节食，每天健身两小时；关注心理健康，远离初为人母的焦虑感。

随着综艺节目儿子嗯哼也变成了红人，据传已经生完二胎的霍思燕，第二次瘦身似乎没有上次的那么艰难，果然找对方法才是王道。
减肥关键词：母乳喂养+不节食不熬夜+心理健康
产后减肥攻略
最佳减肥时间：产后六个月
分娩后的六个月是女性减肥的黄金时段，想要变辣妈，妈咪们必须好好利用这一时间段，如果超过六个月，瘦身难度会增加不少。
月子里不要减肥
一般月子期内（产后6周内）建议妈妈们不要开始减肥计划，因为刚生产完的女性比较虚弱，立马减肥可能会影响健康。此外倾城元素师，哺乳期瘦身，可能无法为宝宝提供充足的乳汁废妾惹桃花，尤其是节食，对乳汁的影响较大。

产后减肥方法
控制热量
饮食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐叶子宇图片 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些食物含有太多的糖、盐和面粉。

要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。要减肥就得细嚼慢咽，每顿饭的时间不少于20分钟。
适量运动
哺乳期大量运动的话，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、快走、康复操等，3个月后适当增加运动量。

不管明星还是普通上班族，所有生产过的女性面对的难题都是一样的，产后减肥需要控制好生活作息，需要亲人的关爱和鼓励，更需要自己的毅力——
过了产后瘦身这一关，人生还有什么难题吗？

全文详见：https://p66p.cn/16367.html

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