益生菌，到底应该怎么吃？-晨茜xi宝贝营养辅食 各位家长朋友们大家晚上好，今天跟大家分享下益生菌到底应该怎么吃。其实说到益生菌呢综琼瑶之凤?

益生菌，到底应该怎么吃？-晨茜xi宝贝营养辅食


各位家长朋友们大家晚上好，今天跟大家分享下益生菌到底应该怎么吃。其实说到益生菌呢综琼瑶之凤鸾，很多家长都知道。现在的微信微博都能看到跟益生菌有关的一些内容。但是益生菌到底是什么，对于孩子的身体有什么样的好处，怎么样选择益生菌，给孩子吃益生菌的时候有哪些注意事项，可能很多家长都不太了解。益生菌真的有网传的那么神奇吗？为什么有的孩子吃益生菌都是没有什么效果呢？那今天我们就给大家一一解决这些疑问。
我们今天要讲的内容：首先是益生菌和人体的肠道菌群到底是怎么样的关系；然后什么是益生菌；还有如何选择益生菌；最后服用益生菌时候的一些注意事项。
首先大家要清楚几个问题：一、我们的肠道是无菌的状态的吗？二、什么叫做肠道菌群吗？三、益生菌和肠道菌群到底是怎样的一种关系不良军婚？
我们的人体肠道并不是一个无菌的状态的，相反，我们的人体肠道全部都是细菌。这些细菌的种类加起来有一千多种以上，数量超过万亿。所以我们人体的肠道的细菌也有一个专用名词叫做肠道菌群。我们说人体的动力中心心脏，人体的精神中心是大脑，而肠道就是我们人体的健康中心。如果肠道拥有一个平衡稳定的肠道菌群的话，我们的身体的免疫功能会比较好，其他的功能也才能正常的发挥作用。所以肠道功能的稳定，对于孩子的健康是有着非常积极的促进作用的海外大明。那怎样才能保证肠道菌群平衡稳定呢？
首先我们来看肠道当中都有哪些细菌呢？我们把它分成了三类就是：有害菌、中性菌以及有益菌。有害菌顾名思义，有害菌就是对我们身体有害的一种细菌，比如假单胞菌、弧菌、葡萄球菌、溶血性链球菌等等，这些就是对身体有害的。如果这些有害的细菌的数量一旦增多，大量生长的话，他就会导致孩子腹泻、腹胀，还有其它一些疾病的发生。有益菌有益菌就是我们所说的益生菌，主要有双歧杆菌，乳酸杆菌，真细菌菌等等，它们是我们人体健康不可缺少的要素软文批发网，有着非常多的作用。
中性菌
中性菌说白了它就是一种墙头草菌太玄大宗师，哪边势力强他就往哪边打，如果我们肠道里边儿有益菌比较多，那他们就会变成有益于身体健康，有益肠道健康的细菌；那如果是有害菌占了上风的话，他们就又变成有害菌，成为对我们身体有害的一类细菌了。
接下来，我们来说一下这个肠道菌群当中正常应该比较占优势的一类的细菌，就是我们所说的益生菌。到底什么是益生菌呢？益生菌就是通过调节肠道菌群来改善肠道健康的一类活菌。大家一定要记得益生菌它首先应该是一种活的细菌。而它的作用，其实现在网传的非常非常多，但是目前为止我们能够认定了益生菌的作用是这几种：1.可以调节免疫功能；2.减少过敏的反应；3.减少炎症反应；4.提高乳糖耐受。网传的益生菌的其他作用。有的是在某一种特定的菌株当中特有的，有的是暂时没有完全被证实的。正是因为益生菌有这么多好的作用，尤其是这个调节免疫的这个作用，很多家长是特别关心的。因为很多孩子可能免疫力不太好，可能上幼儿园之后有别的小朋友生病，然后自家的孩子就生病。或者说带孩子去外面玩，只要别的一起玩的小朋友生病了，孩子也会生病。或者说有的孩子每个月固定的要发烧、感冒。这些都让家长很头疼。所以，如果这个益生菌能够调节孩子免疫功能的作用，很多家长都是想着我一定要给孩子提高免疫力，一定要给孩子吃这个益生菌。但是我们现在市面上所谓的益生菌并不是都有这样的功能的，益生菌是细菌的一个很大的一个种类，但里边还是有非常多的分类的你必须找到这个真的对于免疫有效的这个种类的益生菌才是能够提高孩子的免疫功能的。

那我们到底应该怎样选择益生菌呢？
首先先给大家介绍四个概念，他们叫做属、种、亚种、菌株。属是在最上面的，它涵盖的东西是最多的。接着就是种，然后是亚种，然后就是菌株。这个分类就相当于我们一个学校，学校里边有年级，年级再分成班级，班级的分成小组这样一个概念。我们只有找到这个小组里面的某一个人才能起到这个作用。就是说我们只有找到这个益生菌里边儿的特定的菌株，才有特定的作用。
那为什么介绍这个菌株的概念呢？因为有这样两个权威的组织有这样两句话，大家看看。首先是世界卫生组织说的“现在需要强调的是，益生菌的标示应该包括菌种名，因为益生菌的功效，更多的是取决于是什么菌株”。另外一个就是国际益生菌协会IPA的一句话，他说“需要重点注意的是，益生菌的功效取决于菌株，而不是我们通常所了解的菌种”。
那我们再来看下到底为什么要强调到菌株呢？大家看一下下图，同属于乳酸杆菌的，也同样是属于鼠李糖乳酸杆菌种，当中的一个是LGG株东北特钢贴吧，是用于治疗婴儿湿疹的，另外一个就是这样GR-1株，它则适用于治疗女性阴道炎。所以同样都是一个菌属，同样一个菌种，就是因为菌株的不同杨昊飞，它的这个功效则是完全不同的。
所以呢，才跟大家强调，在给孩子选择益生菌的时候，一定要选择正确的菌株，菌株选对了才是有效的。这个也解释了，为什么有的家长明明给孩子吃了益生菌，却一直都没有效。可能就是因为这个菌株选错了。
国家也规定了，不是所有的益生菌所有的菌株都是可以用于食品的。我们国家明确规定了其中的四种是现在可以用于营养食品的，这个菌株的名单下图有显示，大家可以在给孩子选择益生菌的时候选择属于我们国家允许使用在营养食品当中的菌株。
我们选择益生菌的时候，除了看菌株之外，还有四个非常重要的选择条件。首先就是要保证益生菌是安全的。这个安全的有两个方面，一个就是我们要注意当中的添加剂，添加剂越少越好，另一个就是要注意里边所含的成分是否还有导致孩子过敏，或者说容易导致孩子过敏的一类食材。比如有的益生菌当中是含有脱脂奶粉的，如果孩子生来就蛋白过敏的话，那吃这样的益生菌就会发生问题。所以，尤其孩子本身就有过敏问题的家长在给孩子选择益生菌时要特别注意其中的配料和成分。第二个就是益生菌一定得是活菌才行。刚才也说了，益生菌是一类活菌。如果是死了的菌的话，我们吃的是没有什么作用的。并且这个活菌，他是要能耐微酸的，因为菌要进到我们的肠道才可以发生作用的，而他进入肠道之前，必须经过我们的胃。而胃里是强酸性的，如果菌是不耐酸的话，在胃里边儿他就被分解掉，就被干掉了。他是进不到肠道，即使进入到肠道他也没有作用了。所以他也得耐胃酸才行。最后，因为我们的益生菌是一类厌氧菌，所以益生菌我们买回来后，不要接触空气，如果接触空气后天蛛地灭2，菌就容易死了，就没有作用。
第三，就是数量要足，数量足也分成两个方面。一个就是活菌的数量要达到十亿的数量才行，另外一个就是我们吃的时候要吃够。有些家长就在想我孩子还小，是不是一次不能吃那么多，给他吃一半或者是三分之一吧。其实孩子如果本身肠道菌群失调的话，他的益生菌本身就是占下风，你再给他补充的比较少，那其实是没有意义的，所以我们一次给孩子吃的量一定要达到十亿到一百亿，这个数量才是有用的。
最后一个就是我们给孩子吃这个益生菌的时候，并不是说我吃一次就马上见效了，益生菌是需要一个长期足量的服用，才是有一定效果的。要一直服用到孩子的肠道建立一个健康的平衡的肠道菌群之后才是有益的，如果你补充的量不足，或者这个时间太短，他没能形成一个健康的肠道菌群的话，也是达不到这个理想的作用的。
除了刚才益生菌的五个选择条件，菌株、安全性、活菌、数量、长期足量这五个条件之外呢，益生菌还有两个特别怕的东西，一个就是抗生素，另外一个就是消毒剂。抗生素呢窦宝宝，就是很多孩子生病，发烧感冒或者有炎症的时候，不得已要用或者是抗生素的滥用行为导致孩子过早的服用抗生素税子洺徐凤娇。抗生素是可以杀死这个肠道的细菌的吴宗敏。不管有益菌和有害菌，他都会通通杀掉的战棋帝国。所以抗生素的使用会导致孩子肠道菌群失调，从而会导致一系列的问题。
另一个就是消毒剂的使用。现在很多家长就是为了给孩子营造一个非常健康的一个环境。怕孩子这种细菌沾的过多，所以经常会选择这个消毒剂，比如说家里地板脏了用消毒剂，洗衣服用消毒剂，消毒湿巾随时用封神旧事，没事儿就开始消消毒，吃东西前消毒完流线体的意思，玩游乐场完了消毒，就一直在给孩子消毒。其实这个消毒剂呢，尤其是给孩子手消毒的时候，孩子想玩，消完毒之后这个消毒剂还在这个手上，孩子在抓吃的东西，吃东西的同时，消毒剂就跟着被吃进了孩子的胃肠道。消毒剂进了胃肠道之后，就开始杀死里面的细菌，不管是有害的有益的都会被通通杀掉。所以消毒剂的使用，也是造成孩子菌群失调的一个非常大的原因。所以我在这里劝告各位家长，杀毒剂使用要慎重，尤其给孩子擦手一定不要使用消毒剂了，如果非要给孩子擦手的话，你就用那种纯水的湿巾给孩子擦就足够了。
虽然益生菌有这么多的作用。但益生菌并不是多多益善的，很多人会想益生菌无害，所以我吃多少都行，其实并不是这样的。刚才已经说了，我们的肠道是要有一个平衡稳定的状态。有益菌和有害菌共同生存，才是一个平衡的状态。如果有益菌补充太多了的话，也有可能造成肠道菌群失调。所以说益生菌也不是多多益善的。那句话话说得好，物美恶过则为灾。本身益生菌是个好东西，但是补多了就不见得是个好事儿。所以希望各位家长能够合理使用益生菌给孩子营造一个菌群平衡的肠道，这样孩子才更健康。
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