爱美的妹纸一定在减肥，减肥失败了？失败在哪里，你知道不？-眉清l目绣以下18个错误可能会经常出现在你的健身过程中陈四文，朋友们要注意及时发?

爱美的妹纸一定在减肥，减肥失败了？失败在哪里，你知道不？-眉清l目绣


以下18个错误可能会经常出现在你的健身过程中陈四文，
朋友们要注意及时发现并改正，
让自己的健身之路更顺畅更持久。
1怀疑自己能不能做到
有时候你所需要做的，就是相信相信自己：你可以实现你的目标。

2不知道自己每天都吃了多少
很多时候你意识不到自己是不是做得合适，除非你后来再看到蚊哥打野。所以你可以把你每天吃的东西记录下来，然后每天看看都吃了些什么。当你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片、一份寿司和两杯奶茶，你就不会再问自己为什么还没瘦下来了谭泽睿。3不知道自己想要什么身材
每当你想赖床不去运动，或是准备吃垃圾食品时三扁不如一圆，想想自己想要什么样的身材金沛辰，再看看自己的现在。你还吃得下去吗？4孤军奋战
找一个小伙伴，这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材。每当你不想起床在早上跑步，你的朋友可以激（chao）励（feng）你赤舌哪里多。5没有吃得更健康，而只是吃得更少
很久以来人们都是通过节食来减脂，然而这是个很大的误区。何广位正如那句话说的“不吃饱芭比华丽礼服，哪有力气减脂。”，你必须补充粗够的能量保证你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧。
所以，你需要调整你的饮食结构，而不是调整你现在吃的分量何瑞东。6屈服于诱惑
我们都会被那些我们不应该吃的食物诱惑狼图腾。不过下次你可以在吃薯片或者泡面前问问自己：“值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里，还是选择健康的好身材。”如果你能诚实地回答自己这些问题，你将远离诱惑。7运动的方式不对
你每天跑5公里，但是你从不做任何力量训练或者其他形式的有氧运动，过不了多久你就会进入减脂瓶颈。记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。8三天打渔两天晒网
如果你周六自行车骑行20公里，你可能觉得很骄傲。但如果这是你一周唯一的运动，那你这不能叫坚持运动。你最好每周锻炼几次题齐安城楼，哪怕每次只有30分钟。控制饮食也是如此谭诗雨 。9遇到一点挫折你就完全放弃
如果你坚持运动和合理饮食，一星期过去了之后你体重却长了一斤哀家有了。请不要就这么放弃治疗区暴饮暴食，你应该做的是继续坚持，在下个星期完成你的目标。另外，如果你真的做到了坚持运动和合理饮食，那你应该不会失败的。10只关心体重秤上的数字
你要知道肌肉比脂肪密度大，所以你在开始训练的几周后可能会长一些肌肉，体重数字看上去没怎么下降。但是你身材很可能更好了，试试更修身的衣服。不要至关注体重秤上的数字！11以为仅仅靠运动就可以减脂
请记住，不是你坚持运动了之后就可以随便乱吃。还是那句话“三分靠练，七分靠吃”。12不完全理解为什么关注体重
你要知道你体重增加或者减少是因为什么，药物、节食还是运动，这样你才能合理地调整自己的饮食结构和训练强度。13节食走火入魔
如果你没吃一口饭都想着多少卡路里，那恐怕你将丧失生活的乐趣。所以，不用因为减脂取消和朋友的聚餐，你在任何餐馆里都能找到健康的食物。当然，如果你偶尔放纵了一次，请记得第二天去运动。不要因为你想减脂打破你的正常生活刘可雯。14太急于求成
不能一口吃个胖子，也不能一次练成个瘦子。慢慢来，剧烈运动和饮食结构的骤变有可能弊大于利。15目标不切实际
不要妄想一周减十斤，这样你就会一次次因为实现不了目标而气馁.16没有计划
如果你做好了每天训练和饮食计划，你就不会产生“反正今天也不知道怎么吃/练还是从明天开始吧”这样的想法茅迪芳。17喝了太多的酒
如果你只是偶尔放纵一下江雨晨，当然也没太大问题种田玉。不过要记关婷娜三围住，酒精全部是"空卡"（毫无营养价值的热量）。18没有改掉自己的坏习惯
当然你可以循序渐进上山上山爱，比如用低脂酸奶冰激凌代替你平常吃的冰激凌。

全文详见：https://p66p.cn/15899.html

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