的 8种食物 夏天吃最养人，清热又降火-烘焙美食夏天天气炎热江雨寒，一不小心就很容易“上火”。饮食专家建议，我们在夏天应该多吃一些“清火”?

的 8种食物 夏天吃最养人，清热又降火-烘焙美食

夏天天气炎热江雨寒，一不小心就很容易“上火”。饮食专家建议，我们在夏天应该多吃一些“清火”食物，这样既可以满足我们的口腹之欲腐川冬子，还会对健康有益。
那么哪些食物适合夏季“清火”呢陶平生？今天就和小编一起来了解下吧！

1 雪梨
雪梨的含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，陈咏开是夏季一种极好的降火养生滋补佳品。它不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还富含维生素、蛋白质和碳水化合物等。

中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清热降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。还可以帮助消化、促进食欲。是名副其实的“清火水果之王”。

不过需要注意的是：吃梨虽然可以下火，但是梨性凉，生吃多了会伤身突发奇想造句，容易导致腹泻。所以本因坊道策，胃寒脾虚腹泻者忌食。

2西瓜
夏天怎么能少了西瓜呢？
西瓜是夏天最常见的水果，它的果汁含量丰富，而且还含有多种人体所需的营养物质，如葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等。
中医理论认为，西瓜味甘、性寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿清火、开胃助消化等功能。

但是西瓜性凉，不宜贪多。吃多了容易伤脾胃。引起腹痛或腹泻，尤其是冰西瓜，更不宜多食。

3苦瓜
苦瓜味苦，但是营养丰富牛宜顺。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C等营养成分，具有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖等功效。

明代著名医药学家李时珍就曾夸过它能“清心明目、益气解热”。苦瓜的苦是纯天然的，它所独具的苦味成分可以起到解热作用，特别适合夏季食用刘语乔。

但是很多人不喜欢苦瓜的苦味太重怎么办呢黄宝强？可以在烹饪之前先把苦瓜切片，放在盐水里浸过后挤干水分，即可减少其苦味梵顿星人。

4芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等，同时还具有平肝清热，祛风利湿、除烦消肿、清肠利便等功效。常吃芹菜，尤其是芹菜叶对于预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

芹菜可以炒食、生拌、煲汤，还可以做成饮品等。选购芹菜时应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的。芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃的时候不要把芹菜叶扔掉。

但是芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒者要少吃。

5香蕉
一般认为败火以香蕉最好，中医认为香蕉性味甘寒、微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

香蕉含有称之为“智慧之盐”的磷，能够在疲惫的时候即时为人体补充盐分和能量，而且具有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种维生素。

但是脾胃素虚、阳气不足的人食用香蕉会适得其反石梅线时刻表，会使虚火更旺方瑞娥，胃痛腹凉、脾胃虚寒者应少吃。关注微信公众号“ 烘焙美食bakefan ”看更多美食和信息

6黄瓜
在炎热的夏天吃口黄瓜是极其爽口的事情，黄瓜中含有丰富的水分和各种营养素，另外在黄瓜中的含水量能高达98%。所以多吃黄瓜能很好的为人体进行营养素的补充，同时更能起到清热降火的作用。

黄瓜中含有丰富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖为主，这两种糖被人体摄取之后能够快速被人体所吸收犯罪高手，为身体进行能量补充。而其所含的果糖、葡萄糖苷不会参与到正常的糖代谢过程中，就算是糖尿病人群，多吃黄瓜也不会对身体造成不良危害索命飞刀。

此外，黄瓜中还含有丰富的钾盐，这是人体生长所需的重要微量元素，被人体摄取之后能有效的促进血液进行代谢，从而帮助体内多余的废物排出体外，能够有效维护身心健康。

7绿豆
夏季多吃绿豆能够增强食欲，因为绿豆中所含的蛋白质、磷脂都有能够兴奋神经和增加食欲的功能，为机体许多重要的脏器提供必需的营养。

除此之外，绿豆还能降血脂古加奥特曼。绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而预防冠心病、心绞痛。
绿豆还能降胆固醇狄雨，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收大白鲨大报复。

煮得软烂的绿豆汤具有良好的清热解毒的功效，对热肿、热渴、热痢、痘毒等也有一定的疗效九界至尊。

8柚子
柚子有“天然水果罐头”之称，它含有非常丰富的蛋白质、有机酸及人体必需的元素王江太，柚子肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。而且柚子中的维生素C，还能够使皮肤中的色斑退化，是很好的美容水果。

中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。

夏季天气炎热，但是切记不要贪凉哦~饮食要尽量以清淡食物为佳，过度油腻的食物也尽量不要吃哦~~
希望我们都可以美美的度过这个夏天。
后来的我们
主演：井柏然 / 周冬雨 / 田壮壮

全文详见：https://p66p.cn/15471.html

TOP