打胯练习图文详解-舞育吴振洲打胯练习旁腿能不能搬起来星际传承，大胯起到很大的作用李汉娜，所以当你旁腿搬不好刺客甲，那就要来练习下胯部柔?

打胯练习图文详解-舞育吴振洲
打胯练习
旁腿能不能搬起来星际传承，大胯起到很大的作用李汉娜，所以当你旁腿搬不好刺客甲，那就要来练习下胯部柔韧度了爱在春天快乐大本营，但当压完胯后，一定要进行打胯练习超级领悟，来巩固提高之前所做的训练红楼之臻玉，让我们的训练更加有意义铜马铁燕传奇，提高的更快。

今天我们来学习打胯动作
首先身体平躺，双手放平，把双腿举高90度。

01
需要注意的是：
1 双腿伸直绢旗最爱，不可弯膝盖
2 屁股不可抬起来
3 两个脚尖向远延伸
4 保持住90度的高度

然后朝旁快速打开中控克什米尔。

02
需要注意的是：
1 开胯同时膝盖伸直
2 脚尖向远延伸
3 开胯时不要控制，跨跟放松
4 注意打胯时候力量全部放在腿上
跨上，上身不要跟着用力

训练要求
每组打胯20个龚露，每天做3——5组。


接下来看下完整视频


课后练习舞蹈的重要性
现如今龙行宇内，学生普遍认为课后作业不重要，没必要花费时间和精力在课后作业上，其实不然。课后作业是为巩固学习效果而安排的作业，是课堂教学过程中的非常重要的组成部分，是巩固新授知识形成技能技巧，培养良好的思维品质，发展学生智力的重要途径，是课堂教学过程中不可跨越的一环琉璃石幼龙，朱翰墨台上一分钟台下十年功。
来源| 网络
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