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糖友想吃糖？教你4招不影响血糖-365糖友之声


对糖尿病患者来说，彭小盛日常生活中的饮食习惯对血糖的控制十分重要拉齐奥中文，尤其是要注意糖类食物的摄入，下面就一起来看看糖友该怎样控制糖类摄入呢头头是道造句？

稳定血糖要控制糖类食物摄入
血糖是血液中的糖分，主要以葡萄糖为主。葡萄糖是人体中十分重要的能量分子茫然弟，其主要源自食物中的淀粉、葡萄糖、果糖、蔗糖等碳水化合物。
当这类碳水化合物被消化吸收以后尺蠖效应，部分葡萄糖直接存在血液中，而多余的葡萄糖则在肝脏和肌肉中转化为糖原储存起来校园风流狂龙，更多的糖则用来合成脂肪以长期储存。而当血糖水平下降到一定程度时王丽达老公，糖原会重新转化成葡萄糖进入血液，维持血糖水平的稳定东北小狠。
如果进食过多的糖类滕子萱，过多的葡萄糖便会进入到血液中，导致血糖升高，进而危害人体健康。因此，在日常饮食中应学会控制糖类进食。

　4个方法好控制糖类进食
1了解糖的别名
说起食用甜味剂，除了我们常用到的白砂糖以外，高果糖玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、蔗糖等都是常见的甜味剂。在食用之前沙漠圣贤，糖友一定要读清阅读食品标签，若配料表包含三四种或更多的甜味剂，就表明该食品可能太甜了贝利叶一家，糖友尽量不要食用。
2选购无糖食品
无糖食品的标签上会注明“无糖”或“不加糖”。常见的食物和佐料，包括面包、黄油、果酱、麦片等都是有无糖类型的，糖友可以多加留意。
3不要试图戒糖
戒糖如同戒烟，需循序渐进，否则容易反弹李之繁，反而吃进更多糖板栗电影网。如果平时喝咖啡习惯加两包糖，可以先改成加一包公子乔一，第二周只加半包金佩珊，第三周改成不加糖加牛奶，慢慢习惯喝原味咖啡。
4不喝含糖饮料
无论汽水蜿组词，还是能量饮料、冰茶、果汁都会加入不少糖来增甜爆笑三国攻略杨二珠，因此璀璨者弓勒姆，糖友最好少喝饮料何念慈。

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