我们吃进去的这些东西，专偷身体里的营养，你却不知道！-海淀街道总工会 生活中，有一群“小偷”，它们不喜欢金银珠宝，也不稀罕手机电脑，真正

我们吃进去的这些东西，专偷身体里的营养，你却不知道！-海淀街道总工会


生活中，有一群“小偷”，它们不喜欢金银珠宝，也不稀罕手机电脑，真正让它们感兴趣的是你体内的营养素。一旦跟这群“小偷”扯上关系，即使你吃得再营养，也很难拥有健康。

体内的营养素都去哪儿了？还真得审问一下这些“小偷”，没准就是被它们偷走了！

盐：偷钙专业户
我叫“盐文文”，别看我皮肤白皙，看起来也文文气气铁幕1925，大家日常饮食都少不了我华夏回报二号，其实我最喜欢偷你们身体里的钙了！
你们吃得越咸爱恋筱莉儿，我越开心，激光脱毛的费用因为你们摄入的盐分越多，人体通过尿液排出的钙就会越多，我就能偷走更多的钙。
这样，久而久之，骨密度越来越低，轻轻松松就能让你患上骨质疏松傅正义。
骨质一疏松，腿脚就不好使，有些严重的人甚至只能每天躺在床上。
“警察”
要想抓住盐文文这个小偷，做好日常的“盐”管理很重要。
比如，烹饪时多用酸味来代替咸味，这样一方面可以做到减少盐的摄入量，另一方面又使得饭菜具有香味。
此外，还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等，因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。
茶：偷铁高手
我叫“茶爱血”诸葛长青，虽然是个女孩，但是我可是杀人不见血的小偷哦！
许多人喜欢每天饭后喝一杯浓茶阿路加，那你就可能会患缺铁性贫血，因为我可是偷铁的高手！
我的体内含有鞣酸，它能够与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，阻碍铁的吸收，尤其是孕妇可更要注意我的靠近哦！
还有些人对浓的我情有独钟，一杯茶水半杯茶叶，连淡茶都觉得不够味。这些人可是我们的主要目标！
“警察”

建议适当食用一些红肉来补铁，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量多、吸收率高，还可少量吃些动物肝脏，譬如用新鲜猪肝做汤。
烟：偷维C达人
我叫“烟达人”，专偷人体内的维C李姬珍。
香烟中的焦油等成分进入人体后，“聪明”的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。
吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C
即使你不吸烟，但如果身边有人吸烟，作为吸二手烟的你，我们却更加喜欢你，这样我们就可以吸到更多的维C，量甚至高达50毫克。
“警察”
习惯抽烟的人日常要多吃西红柿、鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等维生素C含量丰富的食物王宏祥。
如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
抗生素“偷”走正常菌群
我叫“素素”，现在很多人只要一生病，就喜欢用抗生素，连一个小感冒也要用头孢类药物。
抗生素在杀死致病菌时，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，“偷”走正常菌群，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
我每年的效益好的不得了！要是你们还不改掉这个坏习惯，哈哈哈，我就不客气了，继续偷起走！
“警察”
在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化神雕风云。

酒：偷B族维生素的惯偷
我叫“老酒鬼”，我最喜欢你们体内的B族维生素了！
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与纪家闺秀，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。叶云凤
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
“警察”
大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
宅：偷走维生素D
我叫“宅之力”，我的存在就是为了让你们都变成宅男宅女！
人体是可以合成维生素D的小气鬼喝凉水，但需要皮肤受到太阳的照射。

虽然我不是吃的东西，但你们只要受了我的影响，宅在家里的人越来越多，基本都不怎么会接触到阳光，时间长了，我就能偷走不少的维生素D啦！
“警察”
进行户外活动！
只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。
另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品和保健品。都是能抓住“小偷”的“好警察”落宝金瞳。
反式脂肪：偷走心血管健康
我叫“肥肥”，主要生活在于氢化植物油配料的食物中，比如曲奇、蛋挞、油炸食品、冷饮、咖啡伴侣等你们最爱的零食中。而且我们生命力顽强，耐高温、不易变质，能让食品保质期延长，口感更酥脆或柔软。

我们被吃下去之后，最喜欢做的事就是干扰体内正常的脂肪酸平衡，降低对人体有益的高密度脂蛋白水平，要知道，这是会增加心脑血管病的风险哦北北的夏！
“警察”
要想远离反式脂肪，首先要减少食用加工食品和预包装食品，尽量在家做饭凌退思，避免油温过高和反复煎炒烹炸画之国。
其次钱素琴，购买包装食品时先看营养成分表，选择不含反式脂肪或其含量较低的食品，同时揪出它的“马甲”：氢化XX油、起酥油、人造XX油、植物黄油等。
亚硝酸盐：偷走碘和氧气，间接致癌
我叫“小亚”，虽然和硝酸盐是近亲，但我们的性格截然相反。我本身虽然无毒，但在人体内与胺类化合物作用，会生成致癌物亚硝胺；我还能与血红素铁结合，妨碍血红蛋白转运氧气。还有些研究者认为，我的摄入量过高，还会减少人体对碘的消化吸收，导致甲状腺肿。

香肠、火腿、腊肉、酱肉等加工肉和腌制食品中，都有我的身影。因为我能与肉中的血红素结合，形成粉红色的亚硝基血红素，让肉制品在煮熟后呈现好看的粉红色，还具有防腐作用。
“警察”
避免在外购买熟肉，拒绝充满“粉红诱惑”的熟肉，少吃加工肉制品。

这几个营养“小偷”的自白书
是不是让你大吃一惊？我们身边居然有这么多偷走营养的“贼”？
还不知道自己“丢”了这么多东西吧~
小午今儿化身“警察蜀黍”
为你捉贼，
满意不？

全文详见：https://p66p.cn/11408.html

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