春天必吃的五个“第一”食物，吃的越多，越健康，你吃了几个？-健康使者蒲公英根茶一年之计在于春，春季做好身体的调理，有助于为一年的健康打?

春天必吃的五个“第一”食物，吃的越多，越健康，你吃了几个？-健康使者蒲公英根茶
一年之计在于春，春季做好身体的调理，有助于为一年的健康打好基础！
今天，就和大家分享一下，春天里必吃的五个“第一”食物，吃的越多，越健康，你吃了几个？赶快来看看吧！
第一蔬菜：韭菜
春季养阳，首先选择辛甘发散的食物，韭菜是不错的选择之一！
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。
韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发舒畅，中医认为，韭菜有温中散寒的作用。
韭菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，具有促进排便、缓解便秘的作用，长期便秘的人可以多吃一些。另外韭菜的含水量也很丰富，有80%以上，具有润肠的作用女佩恩。
韭菜富含钾元素扫毒缅娜，它能有效缓解高血压、心脏病等疾病，春天吃了，还能帮助心血管病人养生，让心脑血管病人不那么怕冷。
韭菜炒鸡蛋，是适合春天进补的一道家常菜。韭菜养阳，鸡蛋养血滋肝阴，阴阳双补！

第一野菜：蒲公英
春季养肝，儿绿色入肝，春天又是吃野菜的好时节，所以，蒲公英，绝对是最适合春天吃的也野菜之一马场良马！
蒲公英被称为“春天里的天然下火草”，有很好的去火消炎效果，对于春季上火、嗓子疼、肝火旺、胃热均有效果！
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
《医林纂要》认为，蒲公英“补脾和胃，泻火”。而且，蒲公英清胃热却又不伤胃气。
所以，初春时节吃点新鲜的蒲公英，或者用蒲公英茶泡水喝，绝对是不错的选择！

第一芽菜：黄豆芽
春吃芽、冬吃根”，春天，是生发的季节，应该多吃“嫩芽绿叶”，鼓励生发之气，这就是顺应了时节。
黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜，可谓是早春第一芽菜仙班校园2！
《本草纲目》有记载，“唯此豆芽白美独异，激光剑食后清心养身，具有‘解酒毒、热毒李江简历，利三焦’之功”。
黄豆经过发芽之后，营养丰富又含有膳食纤维，黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解，有些营养素也更容易被人体吸收了，适合早春食用。
黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇，保护血管的作用。还有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。
而且，早春也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

第一根菜：山药
山药，非常适合春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。
《神农本草经》认为山药可以补中益气，长肌肉；《日华子本草》认为山药助五脏，强筋骨。
国内外研究证实：山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力面面相觑造句，显得年轻，使人胃口好等，获得健身强体，延缓衰老的效果。
山药中的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素张良卖布，可吸水膨胀80～100倍，吃了以后在胃中体积变大，容易产生饱腹感康金利。
所以，食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。

第一水果：梨
在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。
它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜春季，发热和有内热的人食用。
梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，因为梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。
梨具有润燥消风的功效，在春季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥修行成真，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。
吃生梨，能明显解除上呼吸道感染者，出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状。

再送上三个“排名第一”的长寿方
第一饮：茶
除了白开水，最好的饮品莫过于茶。
《神农本草经》中说：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之。”荼，就是茶的别字。茶具有清头目、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功能。
春季适合喝绿茶和花草茶。绿茶可以抗衰老，可防止老化。花草茶甘凉，浓郁的香茶，让人感到神清气爽，可缓解了春困给人带来的影响。
春天里，可以用绿茶，搭配桂花和蒲公英，做成蒲公英桂花绿茶，每天喝一杯，抗衰老、去肝火、排毒美容，缓解春困，一举多得！
第一长寿方：大笑
西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次，达到的锻炼效果，相当于骑15分钟自行车。
此外，大笑的健康之处，还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
没事就多笑笑吧，笑一笑，彭小盛十年少。
第一美容方：睡觉
只要睡好觉就能变漂亮，这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时黄勇深。
这就是，我们常说的“美容觉”最佳时段，如果，在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，反之，熬夜则会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
不过，真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的，只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。
在睡前热水泡脚，喝杯热牛奶诸康妮，把房间灯光调暗等，都有助于睡眠哦~
一定要记住，在23点前睡觉。

最后，春天多做这两个动作，养生更健康
第一个：伸懒腰
从中医角度讲，伸懒腰能疏发自己的阳气。
通过伸懒腰，可疏通心肺的功能，另外通过伸懒腰，可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展，使人感到清醒舒适。
具体做法：
1、伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；
2、伸展时，用尽全身心尽量吸气；
3、放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，排除体内浊气。
第二个：梳全头
多梳头，能通达阳气，疏通气血，防止脱发和白发，能降压，预防脑溢血、防老年痴呆等症。
全头梳，不论梳中间还是两侧，都应该从额头的发际起一直梳到颈后的发根处。
每个部位起码应梳50次以上方有功效，梳理次数的上限以自己感觉舒服为准。
梳头时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

全文详见：https://p66p.cn/11326.html

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