糖友运动小提示-中华糖协 点击上方蓝色字体关注我们↑↑↑由于每一个糖友的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，糖友应该根据身体

糖友运动小提示-中华糖协

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由于每一个糖友的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，糖友应该根据身体情况做出合理的选择，让自己可以通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。糖友运动过程中简溪扮演者，应注意以下事项：
1、原则：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒庞凤仪。
2、运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。需要注意的是，做有氧运动（吸入的氧气满足运动时身体氧化的需要），运动量不宜过大。但有心脏病、呼吸系统疾病或其他严重疾病者，不适合此公式，这些人要量力而行，以不出现心慌、心绞痛、呼吸困难、全身不适为标准。
3、运动频率、时间：仅在周末进行突击锻炼，对糖友来说，是有害无利的。专家倡导，漫画家熊顿糖友在日常生活中每周5次、每次半小时的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。如果可以天天进行一些适当锻炼，效果更为理想。
4、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

5、运动前后：不要空腹运动，防止低血糖，最好三餐后都要运动，至少于早餐后、晚餐后运动。糖友在锻炼开始之前海菜粉，可先做些准备活动。比如：运动一下四肢，伸伸腿，拉拉胯，活动一下各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大运动量做准备。开始锻炼后王璐丹图片，要让心率持续保持在“有效心率范围”内，并坚持一段时间，一般不能少于每周3次王丽达简历，每次半小时蔬果村的故事，否则不能达到满意的效果；运动过后，应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降。有些糖友有神经病变，血管调节功能有障碍，如果突然停止运动，可能引起血压急剧下降安均璨，造成头晕，眼前发黑，甚至发生晕厥火力银电s，这些患者应更加注意。
6、运动时携带血糖仪、血糖试纸、糖类食物、求助卡沙拉娜。以便及时测血糖、捕捉低血糖的瞬间，藏金生及时自救，及时寻求别人的帮助。
虽然，运动可以增强体魄，但是糖友的体质比较特殊，要选择什么的运动一定要向医生咨询国术天歌。因为不正当的运动也会致使糖友病情加重的，所以无论做什么都有利也有弊何智苑。
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