糖尿病的预防招式，试试管用不？-朗致郁金香 白天--电脑蹲班晚上--回家电视走两步-气喘吁吁跑两步-上气不接下气............很多人的生活写照如果继续

糖尿病的预防招式，试试管用不？-朗致郁金香

白天--电脑蹲班
晚上--回家电视
走两步-气喘吁吁
跑两步-上气不接下气
............
很多人的生活写照
如果继续这样下去叶建灵，不少人会“懒”出糖尿病

人越懒不死邪魂，越容易得糖尿病
人为什么会得糖尿夏桥街病？背后有三大推手：遗传因素、环境因素和行为因素。
如果持续 6 个月不运动瑞哈娜，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加，而胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降趋势，这样就导致一个后果——
发生糖尿病的危险性大大增加！
其实，2 型糖尿病早已被认为是一种与缺乏运动高度相关的疾病，超过 80% 的 2 型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关。
哪些人相对而言更需要运动？容易得 2 型糖尿病的人。
此类人群杨龙忠，一般符合下列情况中的任何一个或多个：
年龄 ≥ 40 岁；
有过血糖升高，但还未达到糖尿病标准；
超重（体质指数 ≥ 24 kg/m2）或肥胖（体质指数 ≥ 28 kg/m2）；
注：体质指数 ＝ 体重（kg）÷ 身高的平方（m2）
腹型肥胖，即男性腰围 ≥ 90 cm柏吉尔，女性腰围 ≥ 85 cm；
每天久坐办公室，或长时间看电视、玩手机；
父母、子女及同父母的兄弟姐妹中有 2 型糖尿病患者；
有妊娠糖尿病史或多囊卵巢综合征的女性；
有高血压或高血脂；
有冠心病或中风病史；
长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗。
研究表明近藤美佐，不论何种强度的运动，均能降低糖尿病发病的危险。
如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的相对危险性可下降 15%～60%。

什么时候运动好濮方？
先说一下运动的时间段。
到底应该早晨运动还是晚上运动，目前还缺乏有利的证据，对于普通人，没有必要找特别的时间，什么时候感觉舒服都可以白斑黑石鵖。（只要不是睡前运动影响晚上休息就行）
但大部分观点认为，在降低血糖、血脂、体重、身体脂肪含量等方面，晚上运动效果优于于早晨运动。
特别是对于有冠心病或心肌缺血的人，早晨运动可能导致心肌梗塞甚至猝死的风险增加，而且早晨空腹运动可诱发低血糖。
所以伊志强，对于想控制血糖的人，推荐在晚餐后 90 分钟时运动流行美发饰加盟，此时运动餐后血糖降低作用效果最好。

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