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缓解方法足足有11个! 妈妈经验|孕晚期耻骨疼怎么办?-成功妈妈2000 准妈妈在孕期的不同阶段都有不适感,孕早期是烦人的早孕反应,孕中期开始感受的身体的负荷加重,开始腰酸背痛,到了孕晚期,大腹便便,行动更加困难,就连睡觉翻身都不是一件轻松的事。有的准妈妈还面临浮肿、耻骨痛的问题,战地雄鹰心中计算着离预产期还有多久,盼望着能够早点卸货。耻骨是盆骨前方的两块骨头,也就是大腿根部的位置,到了孕晚期,随着胎儿逐渐增大,准妈妈耻骨疼痛是正常的现象,如何才能缓解耻骨痛呢?看完本文就明白了。孕晚期耻骨疼怎


缓解方法足足有11个! 妈妈经验|孕晚期耻骨疼怎么办?-成功妈妈2000



准妈妈在孕期的不同阶段都有不适感,孕早期是烦人的早孕反应,孕中期开始感受的身体的负荷加重,开始腰酸背痛,到了孕晚期,大腹便便,行动更加困难,就连睡觉翻身都不是一件轻松的事。有的准妈妈还面临浮肿、耻骨痛的问题,战地雄鹰心中计算着离预产期还有多久,盼望着能够早点卸货。
耻骨是盆骨前方的两块骨头,也就是大腿根部的位置,到了孕晚期,随着胎儿逐渐增大,准妈妈耻骨疼痛是正常的现象,如何才能缓解耻骨痛呢?看完本文就明白了。
孕晚期耻骨疼怎么办1
爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶,然后再迈另一条腿。上每级台阶时,都重复这个动作。2
睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。3
准妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。4
经常坐下来休息,坐下时,尽可能直立后背,并给后背一个很好的支撑,如在背后放置腰枕。5
避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物,如果实在需要,使用双肩包会更舒适一些袁洁仪。6
疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。7
日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候,可能不会马上感觉到它的效果,但等到晚一点或睡觉的时候,就会有疼痛感觉了。8
身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳,采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服,可是当从水里出来后,疼痛可能会加重。9
站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作,比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿,一定要小心地、慢慢地移动。10
避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈,则需要在背后放置腰枕。11
早晨起来,尽量坐着穿衣,不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。
TIPS
孕妇趾骨痛是正常的,如果觉得疼痛难耐,可以用冰袋冷敷耻骨处,如果身体状况允许,游泳是一个缓解耻骨痛的好方法。平时要注意穿柔软舒适的鞋子,日常做动作的幅度要小一些。总而言之,孕晚期耻骨痛是可以缓解的,但要消除就比较难,准妈妈再忍忍吧,坚持就是胜利!



全文详见:40271.html

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