糖尿病主食“四宜四不宜”原则虫噬天下，跟着学起来，血糖更听话！附7款糖尿病主食食谱-糖圈欧阳靖老婆 糖尿病主食该怎样吃天国志？应坚持“四??

糖尿病主食“四宜四不宜”原则虫噬天下，跟着学起来，血糖更听话！附7款糖尿病主食食谱-糖圈欧阳靖老婆


糖尿病主食该怎样吃天国志？应坚持“四宜四不宜”原则：宜粗不宜细；宜杂不宜纯；宜干不宜稀；宜淡不宜重！
1、适度粗
少吃糯米食品，减少精白米饭，煮饭时在米饭中加入部分糙米、大麦、燕麦、豆子等粗粮。不过巨魾，最好先将粗粮放在水里泡一夜，以缩短熬煮时间。
2、适度杂
在烹调米饭、米粥的时候，加入豆子、坚果等种类食物郑开德。这样做的好处：可增加B族维生素和矿物质；起到蛋白质营养互补的作用；降低血糖反应，调节血脂。
3、适度干
粥相比于米饭，升糖指数较高，食用后血糖会发生较大的波动，不利于稳定病情，所以做主食的时候尽量不做成粥。如果真的是很想喝粥的话也不要熬得太稀，并搭配蔬菜一起吃。
4、适度淡
不在米饭中加入油脂，或者盐、糖等调料剂，尽量少吃炒米饭张明高。选择清淡原味的米饭，拒绝口味浓重的炒米饭！
七款糖尿病适宜的主食1.麦麸面团
麦麸和粗制面粉各半（根据食量确定一餐总量），鸡蛋1个张俊宁，瘦肉茸50克，蔬菜100克（剁碎），加适量植物油、食盐调味，做成饼团或糊膏当主食吃。2.豆米饭
大米100克，赤豆30克，南瓜、海带各适量，加水共煮同吃。

黄豆面200克，玉米面200克，白面100克，鲜酵母适量。将“三粉”混合，加入酵母和适量的水揉成面团，待“醒发”后揉搓分团，赵雅倩用旺火蒸熟。4.南瓜芋泥饺
南瓜250克，芋艿300克，糯米粉500克，猪瘦肉100克，水发香菇50克狂扁小豆丁，麻油、精盐、味精各适量。将南瓜蒸酥去皮压成泥风速歌，加糯米粉揉成面团超级家仆。芋艿蒸酥去皮压成泥，加入肉丁、香菇丁，用麻油炒和皇帝心仙人，调味成馅。面团分20份，分别包上馅做成饺，上笼蒸熟。5.麦麸饼
麦麸为主料，猪瘦肉、葱花各适量，同拌匀加水做饼，文火烘熟食用。具有降低血糖、血脂的作用，可作主食食用。6.杂面
绿豆和豇豆（有的配少量黄豆），加些小麦、小米或薯干，磨成细粉即为杂面。吃时和成硬面，擀成极薄、切成极细的面条，做成菜饭或另打汤食用。或荞麦面、小麦面、薯干面或高梁面等真爱至上迅雷下载，制作成条状放入开水锅内煮熟贞德兽，捞出浇卤食用颜志琳。7.营养大饼
麦麸10克，燕麦面20克，苦荞麦面40克张康黎，熟黄豆粉20克。将4种原料装入碗中加适量酵母、甜味剂及水搅成糊状放置10分钟发酵；将发酵后的面糊放在烤盘中摊成饼状，放入微波炉中烘烤6分钟即可。用此饼代替部分主食，有较好的降低血糖效果madfan。

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