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很多的健康机构里针对糖尿病饮食的介绍也都较详细重生唐婉，以体重、劳动强度、食物血糖负荷来进行列表计算的刘可雯。但是每种食物的营养密度、热量，都非常复杂，数值也不容易被记熊晓颖住，就算连医生全部记下来也是挺困难的。
所以，我们应该如何具体的通过饮食来帮助调理我们的血糖呢?在这里，我们就给大家分享一个1234567小小口诀，帮助我们更好调节膳食结构。
一个鸡蛋，一袋奶；二两瘦肉武小琛，少吃主荤，适当吃花荤； 三两豆腐拘禁老大，豆制品营养密度高、热量低；四两水果，适当吃李重甲。

如果血糖控制平稳，还是可以适量吃些水果的，水果虽然含糖，但不应成为糖友的禁区。因为水果中含有的丰富膳食纤维、矿物质和多种维生素是糖友每日所需营养的一个健康的来源，同时也可补充水分。
水果食用不宜过量，一般认为含糖量相对较低的水果（如草莓、柚子等）每天吃3两左右较为合适
五两主食，粗细搭配。主食应粗细粮结合，汪则翰这样营养更为均衡，且有利于控制血糖。

六两蔬菜，肖秀丹适当多吃wonei。蔬菜所含有的大量膳食纤维可加饱腹感，其中的矿物质和维生素等多种营养素也是人体所必需的。
绿叶蔬菜的碳水化合物含量较低，可以适当多吃正妹公社。木耳等菌类也有较高营养价值，建议不同种类蔬菜交替着吃。
七杯水。水是生命之源赵素影，对于身体健康的人群来说，每天都应该保证1500-2000ml左右的饮水量。

而糖友就更需要注意补充水分，尤其是早上起床后，喝一杯温开水可以补充夜间出汗丢失的水分、稀释因失液而黏稠的血液并促进排泄夜间体内蓄积的代谢产物。
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