爱睡觉却不节食也能减肥！睡眠减肥法到底是真的吗？-21天瘦瘦很简单娱乐小短片夜夜在这里等你哦大家昨天睡的好吗小编为懒人们get到了一种很棒的??

爱睡觉却不节食也能减肥！睡眠减肥法到底是真的吗？-21天瘦瘦很简单
娱乐小短片夜夜在这里等你哦
大家昨天睡的好吗
小编为懒人们get到了一种很棒的减肥方法
睡觉减肥法！
一听见这个方法很多妹子恨不得去和床共度春宵了

睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法
主要是通过睡眠时间和睡眠的质量
来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧
促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素
以指导身体把脂肪转化为能量
是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在

优质睡眠
就会分泌与减肥关系很大的荷尔蒙
生长激素
“生长激素”在黄金时段被分泌宦海风月，在调整皮肤的新陈代谢上非常有名宋欣宜，是美容不可或缺的激素。不仅如此，实际上与脂肪的燃烧也有关系。优质睡眠与差的睡眠相比睡眠中的消费卡路里相差数倍，正确睡眠的人1晚上消耗300卡路里，1个月就是1公斤朔云飞渡。
瘦蛋白
瘦蛋白有抑制食欲的作用，促进全身体细胞的新陈代谢，有减少身体脂肪的作用霸王花遇鬼。瘦蛋白在睡眠不足时会减少分泌，代替的是分泌增加食欲的饥饿激素赖志刚。
优质睡眠有控制正常的食欲，防止多度吃东西的作用。

　睡眠减肥的要点
1、入睡3小时很重要
激素分泌的是睡眠开始后的3个小时后假面骑士幽汽，要点就是在这段时间是样才能熟睡。徐明朝关掉电灯，保持舒适的室温杨烈妇传，在触感的好的床上睡觉等房客别这样，都在、试着以优质睡眠为目标！
2、想瘦的话睡7个小时
关于睡眠时间每个人都有适合自己的长度，不过，比起睡4~5小时的人，或者不睡的人，据说睡眠时间7个小时以上的人不太容易发胖。中午的昏昏欲睡，早上的起床气可能都是睡眠不足导致的浮云玉。
3、提早吃晚饭
为了确保7小时睡眠，吃完晚饭马上睡觉也是没有意义白毛鸡。饱腹的状态睡觉反而会影响睡眠。网通宽带网上营业厅提早吃完晚饭也是优质睡眠的诀窍之一。
4、益瘦菌在睡觉减肥中增加
晚上是副交感神经活跃的时候，实际上也会肠道活跃的时间赢壮简介。肠道中生存的被叫做“益瘦菌”的益生菌会增加，他会把食物从晚饭中提取出来消化掉。让我们以吃不胖为目标吧。益瘦菌喜欢的东西有食物纤维，海藻林哲乐，低糖等。舒服的睡眠减肥像做梦一样。因为是健康的谁都可以做的，所以一定要注意是否是优质睡眠。

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