春分养生正当时，食疗调神提颜值！-张同泰仲春初四日，春色正中分。绿野徘徊月，晴天断续云。燕飞犹个个，花落已纷纷。思妇高楼晚，歌声不可闻?

春分养生正当时，食疗调神提颜值！-张同泰

仲春初四日，春色正中分。
绿野徘徊月，晴天断续云。
燕飞犹个个，花落已纷纷。
思妇高楼晚，歌声不可闻。
——徐铉

春分，2018年3月21日 （农历二月初五，星期三），也是春季九十天的中分点赵劲皓。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分伊拉克血湖。
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春分的到来会带来与往常不同的物候现象。
一候玄鸟至，有的也说“元鸟”，“玄鸟”在这里指的是燕子，燕子是“春分”来、“秋分”去的候鸟。
二候雷乃发声，雷是春天阳气生发的声音，阳气在奋力冲破阴气的阻扰，隆隆有声，但看不到闪电。
三候始电，雷鸣之后再过五日，看见闪电春染绣塌。

“昼夜均而寒暑平”的春分节气，也是一个调养精神提高颜值的好机会。那么今天小编就为大家整理一些春分节气养生食疗方，助你调神提颜值哦…
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春分调睡眠的“养神餐”
春分时节，气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱，很多人也会因此出现或失眠或嗜睡的症状。失眠日久，往往会伴有头晕，头痛，健忘，倦怠或食欲不振等症。失眠的饮食调理原则以补虚泻实，调整脏腑气血阴阳为主。嗜睡，则是一种不分昼夜，时时欲睡，呼之即醒，醒后复睡的症状。嗜睡为脾失健运、心阳不振等因素所致，治疗原则以健脾气，益心气无赖天尊，宣肺气，助阳气为主，也可食疗调理。

安神酸枣仁地黄粥
取碎酸枣仁、生地黄各15克，加水适量制成汤剂备用。大米100克，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，可分顿佐餐食用。经常食用本品具有滋阴安神功效，适合心肾阴虚李安茜，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。
防困大枣茯苓粥
取大枣50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂锅中加水适量，用小火将粥煮熟即可。每日食用1次，可分2顿佐餐食用。经常食用本品，具有补气，季桃养血，安神功效。适合疲倦乏力，食欲不振，血虚面色苍白，大便溏稀等症的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力症状较重，并伴有口干发黏，可将茯苓改为安神兼有燥湿作用的“赤茯苓”。
春分提颜值的“美容餐”
美颜“莲花饮”
据文献《日华子本草》记载：“镇心，益色驻颜。”将适量干莲花（荷花）放入保温杯中尤金妮公主，用沸水冲泡片刻后，代茶频频饮用，边饮边添加沸水，味淡为止。本品味甘苦，性偏凉，具有清热、养颜功效。每日饮用2次，适用于虚热，心烦，失眠，容颜失健者。鲜品莲花也可应用，以红莲花为宜，用量需增加干品莲花4—6倍。
美颜“杞龙膏”
取枸杞子和龙眼肉等量，加入水适量郑毅洁，放砂锅中用小火煎煮，边煮边将原料碾碎成膏状即可，备用。每次食用约20克（约1平汤匙），每日1—2次。枸杞子味甘，性平，可滋补肝肾；桂圆味甘，性平馨子的老公，可补心养血。二者共同食用适用于肾阴虚损，心血不足，脾不能统血所致的面色蜡黄，面容憔悴者。
春分养生，讲究“平和”

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分这天正好昼夜平分，阴阳各半陈艺戈。《素问·至真要大论》里说“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”此时的节气特点是阴阳平衡。
所以春分养生应顺应此时的的节气特点，保持人体的阴阳平衡状态，讲究“平和”，以和为贵，以平为期。
春分省酸增甘，以养脾气

药王孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
春分属仲春，此时肝气旺，肾气微。甘味食物能补肝益肾，可以多吃一些枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。当然蜂蜜味甘，入脾胃二经，清晨午后来一杯甜甜的蜂蜜水，不仅可以补中益气、还可以润肠通便，清肺解毒。
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有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”为此介绍以下几种汤供大家参考应用。
★★★芡实薏米炖鸡脚汤★★★

功效：养肝健脾，祛湿。
材料：无硫生芡实30克、无硫薏米30克、无硫红莲子30、绿豆30克、扁豆30克、赤小豆30克、大枣30克、鸡脚250克，猪瘦肉2两，生姜3片。
烹制方法：生芡实、红莲子、(薏米、绿豆、扁豆、赤小豆放锅内炒10分钟左右)、大枣 (去核)洗净，稍浸泡；鸡脚洗净；瘦肉洗净；不用刀切，然后一起放进大炖煲，加水适量，盖上盖，炖2个小时，调入适量食盐便可食用。
★★★三花薏米扁豆猪骨汤★★★

功效：清热祛湿，健脾开胃。
材料：木棉花30克、鸡蛋花、槐花各5克，无硫薏米、扁豆各50克、猪扇骨250克，蜜枣2个、生姜2片、水适量油然而生造句。
烹制方法：各配料洗净，稍浸泡伊呀嫣，一起与生姜放进煲内，加入清水适量，大火煮20分钟，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
★★★黄芪淮山砂仁鲫鱼汤★★★

功效：健脾利湿醒胃，理气和中抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
材料：无硫黄芪30克、无硫淮山50克、砂仁5克、白豆蔻2粒、好陈皮5克、鲫鱼一条、生姜三片。
烹制方法：砂仁、白豆蔻打碎，黄芪、陈皮浸泡李慕婉，鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢煎至两边微黄妃常难搞，先把黄芪、陈皮与生姜放进瓦煲内，入清水适量，武火煲沸后再加入鲫鱼，然后改为文火煲2个小时，加入砂仁稍煲20分钟，调入适量盐、油便可食用申多恩。


春季更不应过度饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。四季是轮回反复的，但时间不会，与其感叹时间一去不复返，还不如过好当下的每一天，享受下一秒的未知奇妙，拥有一个健康好身体，才能不浪费这一分一秒流逝的时光。联合早报中文网
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