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扭一扭就能铲平腹部！从来没见过这么厉害的练马甲线方法~-做菜很轻松
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前两天看另一个健身平台做了个票选
结果显示大家认为最难减的部位
第二是腿，第一是肚子
这个七七深有体会！
每次出去玩我都特别怕别人摸我肚子
生怕自己的弱点被人知道QAQ
下面这张图只是让你们感受的
可不是我的写真图啊！

来，现在就掀起你们的遮肉布
揉揉你的“积蓄”，试一下手感肿么样~
妈呀！刘进荣
这图没笑死我hhhhhhh
估计每个菇凉都不想变成这样吧毒吻面具银魔？

那么，就让七七来拯救你们吧陶朱公商训！
今天要介绍的运动是——
▼
Barre
等一下……什么是Barre欧阳慧霏?
七七刚听说这个词也查了下度娘
得知是一种融合了芭蕾和普拉提的运动
感觉像瑜伽的变体，用很舒缓的运动去塑形
咱们先铺一张瑜伽垫在地上
▼
Barre腹部训练
每个动作20-30次，做2-3组
动作非常柔和修行成真，但需要你坚持住
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个小垫子在尾椎处，美剧排行榜前十名双手抱圆
用腹肌力量带动身体，向上提拉

动作二
接下来，斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手动作三
一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦动作四
利用腹部的力量车智妍，双手和身体往后靠动作五
双手放头后面，如图做动作动作六
最后双手抱着膝盖周丽琪，身体慢慢往前倾
注意一定要保证是腹部受力
如果只是单靠手和头的力量
很容易就会受伤的哦~
赶快跟着一起来试试吧体育馆宝贝！
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