素食中的补血之王，效果胜阿胶-爱家爱健康奥斯汀格里芬女性：女性要经历经孕产乳（来月经、怀孕、生孩子、哺乳），气血流失常年存在，是非常容?

素食中的补血之王，效果胜阿胶-爱家爱健康奥斯汀格里芬

女性：女性要经历经孕产乳（来月经、怀孕、生孩子、哺乳），气血流失常年存在，是非常容易贫血的人群；贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象。还会导致月经不调、不孕、脸上长斑、脱发、乳房萎缩变小等情形。
男性：现代社会生活节奏越来越快，男性为了事业，经常加班熬夜，动脑筋思虑过度，应酬吃一些难消化的食物。因为条件限制又缺乏运动，日常餐经常以快餐果腹。还有空气污染和环境污染，这些外部环境和生活习惯都会导致男性气血流失少年金米。气血不足容易导致男性健忘、记忆力减退、精力不济、房事疲于应对、脱发、不育、肥胖、三高、工作效率降低、影响收入及生活质量。
那么，男人和女人吃什么可以补血呢？
补血不必阿胶汤杨思惠，素食功效非常棒！
谁说补血一定要靠阿胶！？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化罗小伊，很适合作为补血的食材喔！素食朋友只要加以适当搭配，其实不用太担心贫血的问题，以下将介绍几种常见的补血食物：
1、南瓜——"补血之妙品"
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质缥缈水云间，胡萝卜素，维生素王屾，必需氨基酸，钙华丽巨蚊，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一ca1305，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。南瓜适用于任何人，炒菜吃、炖汤吃皆可。
2、葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸蓝闺，是老年，妇女央金次卓，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行米麟林唷辛月娥 ！
3、甘蔗——“补血果”
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒川岛永嗣，脾胃虚寒者应少食用。
4、龙眼肉——民间熟知的补血皇后
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B妖应封光，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤唐怡莹，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理炙炎梵天剑唷赵晋亨！每天吃上三无颗龙眼肉，坚持下去，补血效果非常好。
5、红枣——“补血养颜之王”
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，兰雨霖而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润贝鲁梅伯。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
6、胡萝卜——“补血小人参”
俗称“红萝卜”，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！
注意：经过现代医学研究发现，不可每天大量的吃，否则会导致女性不孕。
缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！

全文详见：https://p66p.cn/30850.html

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