游泳培训开始招生啦这事不赖我！飞升大荒！！-九江贝菲特健身俱乐部游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体?

游泳培训开始招生啦这事不赖我！飞升大荒！！-九江贝菲特健身俱乐部
游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤董默，而且健康益处多多刘东立，老少皆宜。
1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力量窈窕家丁，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定陛陛陛下，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力量，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

2、游泳可提高骨质
曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。叶竟生由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

3、游泳能提高身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

4、游泳可帮助燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么黑正妹，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下辻希美，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。

5、游泳可缓解运动性哮喘
再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状铁甲小宝小让，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!
6、游泳可帮助缓解压力和抑郁
内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时英雄祭演员表，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰龚泽艺，变得更加专注孙延宇，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以火墓贵妇，如果哪天你感觉不在状态了，不妨换上泳衣，跳到泳池里尽情释放自己的情绪吧!
7、游泳能延年益寿
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方！澳大利亚地理位置
九江贝菲特健身有限公司各店地址：
远洲店：九江市浔阳区南湖路116号远洲国际大酒店4楼
0792--8100718
新湖店：九江市开发区新湖中路88号星辰大酒店一楼
0792--8100818
学院店：九江市庐山区十里街道九江学院内
0792--8150223
建国店：九江市浔阳区滨江路299号建国大酒店五楼

全文详见：https://p66p.cn/11202.html

TOP